EPISÓDIO 54 - COMO CRIAR UMA MUDANÇA DURADOURA

Chamamos de mudança qualquer diferença no nosso modo de sentir, pensar e agir. A mudança envolve a quebra de um padrão que foi estabelecido anteriormente, uma ruptura com algo que existia. Essas rupturas podem ser simples e pequenas, ou grandes e catastróficas. Quando falamos em mudar é muito importante compreender como que se formam os nossos padrões de comportamento. De uma forma simples e rápida, os comportamentos se desenvolvem através de processos que chamamos de aprendizagem. Para aprendermos algo é necessário que a gente tenha capacidade física, mental e psicólogica para executar o comportamento, tenhamos um contexto que nos dê a oportunidade de apresentar esse novo comportamento e a motivação para se comportar da maneira desejada. O aprendizado se consolida quando sentimos de maneira automática ou consciente os benefícios do nosso novo comportamento. Sentir esses benefícios não necessariamente envolve sentir algo positivo ou bom, às vezes evitar se sentir mal, ou perceber que você está adquirindo uma nova habilidade, mesmo que isso envolva sensações desprazerosas, pode ajudar a consolidar esse aprendizado.