2025 #12 Celulitis, retención e inflamación: cómo tratar las piernas con criterio

En este episodio abordamos un “temazo” con una mirada más realista y amable: la celulitis. Porque no es una rareza ni un fallo personal: está presente en el 85–90% de las mujeres adultas, y es mucho menos común en hombres por diferencias en el tejido conectivo y la distribución de grasa. La propuesta es clara: dejar de verla solo como un problema estético y entender qué hay detrás.

Explicamos que la celulitis es una alteración compleja del tejido subcutáneo que implica mucho más que “piel de naranja”: afecta a la microcirculación, al drenaje venoso y linfático, a la oxigenación, al colágeno y al tejido graso. En muchos casos aparece una cascada de procesos (edema, inflamación, fibrosis…) que no se resuelve con soluciones rápidas. La clave: tratar el terreno, no solo la apariencia.

Hablamos del papel de la retención de líquidos, que a menudo es el primer aviso: pesadez, hinchazón, tobillos inflamados… o signos más sutiles. Si no se actúa, ese líquido puede favorecer un entorno donde el tejido se altera, se endurece y, en algunos casos, se vuelve doloroso. Por eso, muchas celulitis “empiezan” ahí.

También aclaramos una confusión frecuente: grasa localizada no es lo mismo que celulitis. La grasa es acumulación de adiposidad; la celulitis implica cambios estructurales del tejido y puede aparecer incluso en personas delgadas (y, sí, a veces se lleva peor cuando no “encaja” con lo que uno espera). A menudo conviven, pero el enfoque debe ser distinto.

Un punto muy importante: cuando drenamos o tratamos la retención, puede parecer que la celulitis se ve más. No es un empeoramiento: es que el líquido estaba “rellenando” y ocultando la textura real. Primero el cuerpo se libera y después se transforma, y entender esto evita frustración y falsas alarmas.

Entramos en el tratamiento con criterio: no se trata de hacerlo todo, sino de hacer lo correcto en el orden correcto. Se mencionan técnicas manuales (más drenantes o más desfibrosantes según el caso), recursos como la diatermia para oxigenar y reactivar, y herramientas para despegar y mejorar tejidos (endermología, ventosas…), siempre con un enfoque técnico, estratégico y personalizado.

Y sí: la alimentación influye muchísimo, pero dentro de un abordaje global que incluya movimiento, descanso y buenos tratamientos.