Episódio 11 - Aos 48 anos ele melhorou as dores, seu quadro de depressão e - 7kg de "brinde".

Rafael Cardoso conduz Estilo de Vida 30'fit, um espaço dedicado à conversa franca sobre bem-estar integral. A ideia aqui vai além da simples rotina de exercícios; é sobre construir um dia a dia que sustenta a saúde de forma prática e realista. Cada episódio mergulha em um aspecto diferente desse universo, desde a prática consistente de esportes e atividades físicas até a organização de uma alimentação que faz sentido, sem radicalismos. Você vai ouvir discussões sobre como pequenos ajustes nos hábitos podem gerar grandes transformações, sempre com um pé no chão. Este podcast reconhece que um estilo de vida saudável é um mosaico de escolhas-e o objetivo é examinar cada peça desse quebra-cabeça, oferecendo perspectivas e sugestões aplicáveis. Seja para quem está começando a jornada ou para quem busca otimizar sua rotina, o conteúdo busca inspirar ação sem complicação. A proposta é ser um companheiro de audio que entende os desafios reais de equilibrar saúde, fitness e a correria do cotidiano, trazendo temas que ressoam com a busca por mais energia e vitalidade.