Selbstschutz statt Selbstzweifel. Wie du dich in schwierigen Beziehungen stabilisierst.

Selbstschutz statt Selbstzweifel. Wie du dich in schwierigen Beziehungen stabilisierst.

Author: Daniela Barchasch November 9, 2025 Duration: 17:04
Mindful Minutes
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Diese Folge ist für dich, wenn du dich immer wieder in Beziehungen selbst verlierst. Und dabei geht es nicht nur um die Partnerschaft. Andere familiäre Beziehungen, Freundschaften und Kollegenbeziehungen gehören hier gleichermaßen rein.

Vielleicht reagierst du extrem fein auf Stimmungen anderer. Vielleicht versuchst du, Konflikte zu vermeiden, indem du dich anpasst, auch wenn du innerlich schreist. Vielleicht glaubst du auch immer noch, du bist schuld, wenn es in der Beziehung schwierig wird.

In dieser Folge erfährst du:
  • Warum dein Nervensystem in schwierigen Beziehungen in Daueralarm geht
  • Wie Selbstzweifel und Schuldgefühle entstehen – und dich schwächen
  • Und was du ganz konkret tun kannst, um dich zu stabilisieren – ohne innerlich hart zu werden

Das Thema betrifft dich tief?

Dann ist mein neues Programm „Selbstschutz statt Selbstzweifel" genau für dich.

Ein körpernahes, psychologisch fundiertes Online-Training, mit dem du lernst:

– dich bei dir zu halten, auch wenn es im Außen laut wird
– Grenzen zu setzen, ohne dich schuldig zu fühlen
– deinen Selbstwert wieder in dir zu verankern

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Du hast das Gefühl, dass Stille und Achtsamkeit Luxusgüter sind, für die einfach keine Zeit bleibt? Daniela Barchasch weiß, wie es ist, zwischen Alltagspflichten zu jonglieren, und hat mit Mindful Minutes einen Ort geschaffen, der genau das berücksichtigt. Dieser Podcast ist keine weitere To-Do-Liste, sondern ein praktisches Werkzeug für alle, die sich nach mehr Gelassenheit sehnen, ohne stundenlang im Schneidersitz verharren zu müssen. Wöchentlich findest du hier neue, kurze Meditationen, die direkt in deinen Tag passen-ob als kurzes Innehalten zwischen Meetings, zum Durchatmen in der U-Bahn oder zum Entstressen am Abend. Es geht nicht um perfekte Stille, sondern um das einfache Ankommen im gegenwärtigen Moment. Danielas ruhige und klare Anleitungen helfen dir, den Lärm des Alltags für ein paar Minuten beiseitezulassen und deine Gedankenmuster sanft zu verändern. Die regelmäßige Praxis durch diesen Podcast kann ein Schlüssel sein, um insgesamt mit mehr Leichtigkeit durchs Leben zu gehen. Meditation und Achtsamkeit sind hier kein abstraktes Konzept, sondern ein sehr persönlicher Weg zurück zu dir selbst-machbar, unkompliziert und immer zur Hand. Hör einfach mal rein und spüre den Unterschied, den ein paar bewusste Minuten machen können.
Author: Language: German Episodes: 100

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