Superando distorsiones cognitivas

Superando distorsiones cognitivas

Author: Miji Velazquez February 17, 2026 Duration: 10:55
En este episodio de "Nuestro Estilo de Vida", exploramos cómo superar las distorsiones cognitivas: esos patrones mentales negativos que distorsionan nuestra realidad. Te ofrezco herramientas prácticas como el diario de pensamientos con la técnica de las tres columnas, ejercicios de gratitud y visualización. Incluyo ejemplos cotidianos, especialmente en el contexto familiar, para identificar y corregir pensamientos como el "todo o nada", la sobregeneralización o la catastrofización.

Incorporamos elementos de la ciencia del bienestar, recomendaciones de apps como Headspace, Calm, Insight Timer y 10% Happier, y libros inspiradores como "El poder del ahora" de Eckhart Tolle, "Florecer" de Martin Seligman, y mi propio libro "El arte de vivir: la alegría en los pequeños detalles".

¡Transforma tu mente en un aliado para una vida más feliz y resiliente! Escucha ahora y visita ourfamilylifestyle.net para más tips y recursos descargables.

Gracias por escuchar "Nuestro Estilo de Vida". Puedes encontrar este y otros episodios en tu plataforma de audio favorita en ourfamilylifestyle.net y YouTube. Para más contenido y actualizaciones, suscríbete y, si te gustó, compártelo con un amigo.

En Nuestro estilo de vida, Miji Velazquez teje conversaciones que van más allá de los consejos genéricos. Aquí, el bienestar se entiende como un todo: no se separa la salud física del equilibrio mental, ni el crecimiento personal de la calidad de nuestras relaciones. Cada episodio se siente como una charla honesta, donde expertos e invitados con historias reales comparten perspectivas sobre cómo construir día a día una existencia más satisfactoria. Se habla de hábitos, sí, pero también de cultura, de educación y de cómo navegamos nuestra vida en sociedad. Lo que hace especial a este podcast es su enfoque integrador, reconociendo que un matrimonio feliz o una vida familiar plena son parte de un ecosistema más amplio de cuidado personal y propósito. Al escuchar, encontrarás reflexiones y herramientas prácticas que resuenan con las complejidades de la vida moderna, siempre con una mirada cálida y acompañante. Es un espacio para quienes buscan inspirarse y traducir esa inspiración en acciones concretas, creando, paso a paso, el estilo de vida auténtico con el que sueñan.
Author: Language: Spanish Episodes: 91

Nuestro estilo de vida
Podcast Episodes
Aprender de los errores, la belleza de las segundas oportunidades [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 6:57
La vida está cargada de una serie de altibajos, triunfos y fracasos, y momentos de desesperación y esperanza. A lo largo de este viaje, a menudo nos encontramos anhelando una segunda oportunidad: una oportunidad para rec…
Criar hijos exitosos [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 7:16
Si bien no existe una fórmula única para criar niños exitosos, ciertas estrategias y enfoques pueden contribuir en gran medida a su desarrollo. En este episodio, exploramos algunos factores clave a considerar al criar ni…
Comunicación, clave para tener relaciones fuertes y sanas [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 5:24
Quería tomarme un momento para dedicar este episodio a la importancia de la comunicación efectiva en toda relación bien sea una pareja, una amistad o una relación estrictamente laboral. Como buena comunicadora social, cr…
Enfrentar desafíos y contratiempos con éxito [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 9:36
En este episodio, compartimos consejos para desarrollar una mentalidad de crecimiento a partir de nuestras fortalezas y debilidades. También ofrecemos estrategias para aceptar desafíos y contratiempos como oportunidades…
El poder del silencio en el mundo de hoy [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 6:21
En este episodio exploramos los muchos beneficios del silencio y brindamos consejos para traer más tranquilidad a tu vida.Para leer: https://bit.ly/44ICk84Gracias por escuchar "Nuestro Estilo de Vida". Puedes encontrar e…
Educar en modales y valores [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 7:37
En este episodio, exploraremos estrategias para enseñar valores y discutiremos los beneficios de implementar estas enseñanzas en su vida familiar.Leer: https://www.ourfamilylifestyle.net/es/educar-en-valores-y-modalesGra…
Envejecer con gracia y humor [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 6:11
A medida que envejecemos, ocurren muchos cambios en nuestros cuerpos y mentes. Si bien algunos de estos pueden verse como desafíos, otros son beneficios que vienen con el regalo de la edad: mayor sabiduría y comprensión.…
Hablar a nuestros hijos de sexualidad [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 7:27
Los niños sienten curiosidad sobre su cuerpo y comienzan a ver las diferencias entre varones y hembras y entre los adultos y ellos a edad muy temprana. Los momentos para iniciar una charla sencilla, clara, concreta y úti…