Menstruasjon, prevensjon og prestasjon med Gina Flugstad Øistuen fra FENDURA

Menstruasjon, prevensjon og prestasjon med Gina Flugstad Øistuen fra FENDURA

Author: North Stories December 2, 2021 Duration: 1:20:27
Prestasjonsprat
EducationFitnessHealthHealth & FitnessSelf Improvement

Eirik har reist på på verdenscup i langrenn og Melina tar podden i egne hender denne uken og har fått masterstudent på Institutt for fysisk prestasjonsevne ved Norges Idrettshøgskole,Gina Flugstad Øistuen som gjest. Gina jobber på FENDURA-prosjektet (The Female Endurance Athlete) som er et multisenterprosjekt ledet av UiT, som skal tette kunnskapshullene om kvinnelig fysiologi og den kvinnelige utøveren når det kommer til treningsutvikling og prestasjon. 

Ved siden av masterstudiene er Gina langrennsløper på Team XPND Fuel og satser langløp på profesjonelt nivå, hun er langrennstrener, fysisk trener og holder foredrag og workshops om kvinnelig fysiologi og prestasjon. Vi tar opp hvordan menstruasjonssyklusen styres, hvorfor tracke syklusen, hvordan kan du tracke syklusen din enten du bruker hormonprevensjon eller ikke, kan prevensjonsmidler påvirke prestasjonen, hvordan periodisere treningen utfra din syklus, er man mer utsatt for skader på noen tidspunkter i syklusen.


Delta i FENDURA-studie? Ønsker foredrag til ditt idrettslag? Kontakt Gina Flugstad Øistuen: gina.oistuen@hotmail.com

På Instagram: @ginaflugstado


FENDURA: https://uit.no/research/fendura


App til å tracke syklus: https://www.fitrwoman.com/


Referanser: 

McNulty et al. (2020). The Effects of Menstrual Cycle Phase on Exercise Performance in Eumenorrheic Women: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 50(10):1813-1827. doi: 10.1007/s40279-020-01319-3. PMID: 32661839; PMCID: PMC7497427.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32661839/


Thompson et al. (2020). The Effect of the Menstrual Cycle and Oral Contraceptives on Acute Responses and Chronic Adaptations to Resistance Training: A Systematic Review of the Literature. Sports Med. 50(1):171-185. doi: 10.1007/s40279-019-01219-1. PMID: 31677121.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31677121/



Elliott-Sale et al. (2020).. The Effects of Oral Contraceptives on Exercise Performance in Women: A Systematic Review and Meta-analysis. Sports Med. 50(10):1785-1812. doi: 10.1007/s40279-020-01317-5. PMID: 32666247; PMCID: PMC7497464.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32666247/


Solli et al. (2020). Changes in Self-Reported Physical Fitness, Performance, and Side Effects Across the Phases of the Menstrual Cycle Among Competitive Endurance Athletes. Int J Sports Physiol Perform. 21:1-10. doi: 10.1123/ijspp.2019-0616. Epub ahead of print. PMID: 32957079.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32957079/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.


Hva skal til for å nå dine mål, enten det gjelder en ny personlig rekord, bedre helse eller mer fokus i hverdagen? I Prestasjonsprat, fra North Stories, graver idrettsfysiologene Eirik Myhr Nossum og Melina Meyer Magulas dypt ned i både vitenskapen og den praktiske hverdagen. Denne podcasten handler ikke om raske fikser, men om å forstå prinsippene bak ekte fremgang. Du får være med i samtaler som bryter ned kompleks forskning til anvendelig kunnskap, og som like gjerne trekker paralleller til arbeidslivet eller personlige utfordringer som til treningssenteret. Her er stoffet like relevant for den som vil forbedre sin mentale utholdenhet som for den som jakter på en bedere løpetid. Gjennom episodene får du en tydelig veiledning som kan hjelpe deg å prestere bedre der det teller for deg. Innspill og spørsmål fra lyttere er en sentral del av samtalen, noe som gjør hver episode til en direkte og engasjerende opplevelse. Dette er en podkast for alle som er nysgjerrige på hvordan kropp og sinn faktisk fungerer sammen for å skape resultater.
Author: Language: Norwegian Episodes: 55

Official website RSS
Prestasjonsprat
Podcast Episodes
Den kvinnelige idrettsutøver [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 59:08
Eirik og Melina diskuterer hvilke forskjeller det er i de sportslige og økonomiske premissene, som kvinnelige og mannlige utøvere skal gjøre jobben sin under, med tanke på sponsorpenger, lønninger og premiepenger. Kan me…
Intervall-spesial! [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 55:40
Intervall er en av de mest effektive øktene du kan trene. I tillegg passer intervaller for de fleste mennesker og det har blitt en utrolig populær måte å trene på. Til tross for dette er det et av de temaene Eirik og Mel…
Terskeltrening [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 1:00:12
Eirik og Melina diskuterer et tema fysiologer og trenere sjelden er enige om, nemlig terskel!Eirik kaster ut brannfakler og Melina forklarer testprosedyrer. Lær om hva terskel er, hvordan finne din terskel og hvordan gje…
Høydetrening [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 54:47
Vi snakker med Thomas Losnegard (PhD), førsteamanuensis ved Norges Idrettshøgskole, fagansvarlig for utholdenhet ved Olympiatoppen og anerkjent langrennsforsker, om det kontroversielle og veldig spennende temaet høydetre…
3-timer'n [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 55:03
I denne episoden diskuterer Eirik og Melina store og små detaljer ved den «rolige langkjøringen», som er en viktig komponent innen prestasjonsrettet utholdenhetstrening. Du får kjennskap til fysiologien bak denne trening…
Ledelse og Selvledelse del 2 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 28:07
Hør vårt spennende intervju med Åge Skinstad, direktør i Brav Norway, tidligere NHO-direktør, sportssjef i langrenn i Norges Skiforbund og ikke minst tidligere elite langrennsløper. Åge er en toppleder med bred erfaring,…
Ledelse og Selvledelse del 1 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 46:24
I denne episoden intervjuer Melina landslagstreneren i langrenn (og ektemannen/in house-trener) Eirik om hvordan han jobber mentalt og praktisk, og om hvilke erfaringer han har gjort seg til nå som idrettsleder i mange u…
Treningsprinsipper [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 50:00
Treningsprinsippene er "side 1 i treningslæreboka". Disse prinsippene er universale og brukes på tvers av alle idretter og treningsformer. De er blant det viktigste verktøyet for enhver trener, og når du skal planlegge d…
Julepodden [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 25:54
Vi benytter juleferien til å svare på noen spørsmål fra dere i denne spørsmålsspesialen. God jul!Tema for spørsmål:IntensitetssonerHøydetreningQT-SyndromVektKreatinLøping Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more i…
Søvn [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 43:20
Søvn er kanskje en av de viktigste tingene du kan gjøre for å hente deg inn og prestere optimalt, men hvor mye bør du egentlig sove? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

«123456»