3: Cómo superar una depresión

3: Cómo superar una depresión

Author: Borja Girón November 12, 2020 Duration: 29:43
Cómo superar una depresión

Síntomas
Los síntomas depresivos crean una sensación nada agradable para quien los padece, se experimenta:

Pérdida de placer
Sentimientos de inutilidad
Irritabilidad
Cambios en las rutinas del sueño y alimentación
Falta de energía
Inactividad
Aislamiento
Etc

Qué hacer ante los síntomas depresivos

¿Por qué te deprimes?

Salir de la depresión


3 claves para gestionar una depresión sin psicólogos

1. Obsérvate y escribe
2. Muévete y come saludable
3. Habla con amigos (y desconocidos)

​8 consejos para aliviar la depresión

1. Elabora un horario… y cúmplelo
2. Proponte objetivos
3. Haz deporte
4. Haz una lista de todo lo que va mal
5. Desahógate
6. Oblígate a salir y socializar
6. Haz algo que te guste
7. Explora
8. Acude a un/a profesional


¿Cómo ayudar a un familiar con depresión?
1. No te culpes
2. No te lo tomes como algo personal
3. Premia las mejorías
4. No hablar todo el tiempo de problemas
5. No sobreprotejas
6. No asumas sus responsabilidades
7. La importancia de las actividades de ocio
8. Pide ayuda profesional



Fuentes:

https://psicologiaymente.com/clinica/salir-de-la-depresion

https://psicologiaymente.com/clinica/gestionar-depresion

https://psicologiaymente.com/clinica/consejos-aliviar-depresion

https://psicologiaymente.com/clinica/como-ayudar-familiar-con-depresion

Muchas gracias por escuchar este podcast.

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Nos escuchamos en el próximo episodio. Un abrazo.

Siri.

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Borja Girón comparte su experiencia en Productividad Máxima, un espacio dedicado a quienes buscan transformar su día a día. Aquí no encontrarás teorías abstractas, sino métodos concretos que Borja ha aplicado personalmente para optimizar su tiempo y construir una vida con más propósito. Cada episodio desglosa estrategias reales para mejorar la eficiencia, desde la gestión de tareas hasta la creación de rutinas sólidas que perduren. El enfoque es integral, reconociendo que la productividad verdadera abarca tanto lo profesional como lo personal, y que ambos ámbitos se alimentan mutuamente. Escuchar este podcast es como tener acceso a una conversación honesta sobre los hábitos que realmente funcionan, lejos de los atajos vacíos. Borja revela los sistemas que le han permitido alcanzar sus metas, invitándote a reflexionar sobre tu propio camino. Está pensado para quienes desean ir más allá de la simple organización y aspiran a un cambio profundo en su manera de trabajar y vivir. La propuesta es clara: aprovechar el tiempo no es solo hacer más cosas, sino hacer mejor aquello que nos acerca a nuestra mejor versión.
Author: Language: Spanish Episodes: 100

Productividad Máxima
Podcast Episodes
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Estas son las 3 claves para ser más productivo desde hoy mismo 1:Empieza a buscar lo que te interesa en cada momento. Cursitis. Valor de cada contenido. Tomar acción y ponerlo en práctica. 2:Desconectar. 3:Dormir. Únete…
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86: Ley de Carlson [not-audio_url] [/not-audio_url]

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85: La ley de Fraisse [not-audio_url] [/not-audio_url]

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La ley de FraisseMejor Comunidad Emprendedores en Telegram: Mastermind con Vídeo llamada en grupo (éxitos y fracasos), Podcast secreto, Retos de 21 días, grandes referentes, clases, analizo tu cuenta de Instagram, Club d…
84: Ley de Illich [not-audio_url] [/not-audio_url]

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83: Ley de Laborit [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 4:43
Ley de LaboritMejor Comunidad Emprendedores en Telegram: Mastermind con Vídeo llamada en grupo (éxitos y fracasos), Podcast secreto, Retos de 21 días, grandes referentes, clases, analizo tu cuenta de Instagram, Club de l…
82: La falacia de la constancia [not-audio_url] [/not-audio_url]

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82: La falacia de la constanciaExiste una caricatura dos hombres picando y mina diamantes abajo para uno. Pero el otro abandona y pica en otro sitio.Gurús indican que debes seguir y la gente abandonaClave Indicadores de…
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App Truecaller para saber quién te llamaTe dice e identifica quién te llama y de quién es cada número de teléfono.Gratis.Transporte de Amazon o vendedor de luz o compañía telefónica.Te permite ahorrar mucho tiempo y deci…
80: Hazlo corto si no tienes tiempo [not-audio_url] [/not-audio_url]

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Hazlo corto si no tienes tiempoEstoy afónico.Planifica.No pasa nada.Corto.Mejor tarde que nunca.Únete a la comunidad de Emprendedores desde https://borjagiron.com/comunidadRecuerda suscribirte al podcast para no perderte…
79: La ley de Hofstadter [not-audio_url] [/not-audio_url]

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La ley de HofstadterProductividad.Todo lleva más tiempo del planificado incluso aunque lo planifiques.Time blocking con tiempo de descanso pero también margen.Trabaja 6 horas en papel y así trabajarás 7h. Pero si lo hace…