Qué hacer ante un ataque de pánico

En algún momento de tu vida es fácil que haya recorrido por tu cuerpo una variedad de síntomas difusos que te han podido generar desasosiego y cierta preocupación por no saber muy bien qué es lo que te está pasando y porqué. ¿Qué diantres me está pasando? Tal vez, te hayan causado una alarma exagerada, de hecho muchas personas acaban en urgencias por ataques de ansiedad al pensar que pueden tener un ataque al corazón o que pueden volverse locos, y vuelven a casa con un ansiolítico debajo de la lengua y con un diagnóstico de ataque de pánico compatible con un trastorno de ansiedad generalizada. O lo que es peor, se van a su dulce hogar con una calma chicha y con el siguiente diagnóstico: “Es cosa de nervios”, hasta la próxima y con la pregunta no resuelta ¿qué es eso de los nervios? Tu mente sabe perfectamente que los síntomas físicos que han aparecido no son más que una respuesta lógica y adaptativa ante una situación de peligro, y por tanto, no le das mayor importancia. No te sientes mal por sentirte mal. ¿Y qué sucede cuando tenemos los mismos síntomas que cuando vemos la peli de terror, y no hay una amenaza real, solo es un peligro difuso o imaginario? Pues hete aquí (qué diantres quiere decir hete), nuestra amiga la ansiedad y el miedo al miedo. Veamos los siguientes síntomas, que son los propios de un ataque de ansiedad o ataque de pánico. Si en alguna ocasión aparecen en tu cuerpo, recuerda que no hace falta que vayas pitando a un hospital de urgencias para que te coloquen un valium sublingual, tal vez sea suficiente con que los reconozcas, te acuerdes de la bonita noche que pasaste viendo El exorcista y les restes importancia. Estremecimiento o temblor Dificultades para respirar (disnea) o sensación de ahogo. Sensación de hormigueo (parestesia) normalmente en los dedos de las manos y de los pies, o en los labios. Palpitaciones o latidos acelerados del corazón (taquicardia). Vértigo, sensación de inestabilidad o debilidad. Acaloramiento (accesos de calor) o escalofríos. Dolor o molestia en el pecho. Miedo a llegar a estar seriamente enfermo o a morir. Sofocos. Miedo a enloquecer o a hacer algo incontrolado o perder el control. Náuseas o trastorno abdominal. Sensación de irrealidad (despersonalización o pérdida de la noción de la realidad). Me siento mal por sentirme mal. Algo malo me pasa. Las personas que tienen un ataque de ansiedad, centran la atención en lo que están sintiendo en ese momento. Escanean continuamente su cuerpo y agravan sus síntomas, dado que están instruyendo al cerebro para que esté pendiente de las señales de alerta: “rastrea amígdala, rastrea”. Si tienes alguna duda o quieres hacer algún comentario, estaré encantado de leerte. Y si tienes alguna sugerencia sobre temas a tratar, déjalo en comentarios. #psicologiaparairtirando #psicologiaonline #nachocoller #psicologiaperipatetica #vivirnuncafalla #psicologiacaminando #psicoparairtirando #psicologianimasnimenos 📌 cita para consulta online: WhatsApp 616256964 o psicologo@nachocoller Si quieres que nos veamos de forma presencial, ponte un calzado cómodo porque la consulta la haremos caminando. 🚶‍♂️🚶‍♀️🚶