#273 - Como perdoar a si mesmo

#273 - Como perdoar a si mesmo

Author: Alana Anijar May 5, 2026 Duration: 24:14
Psicologia na Prática
HealthHealth & FitnessFitnessMental
Você perdoa os outros com facilidade, mas quando o erro é seu a culpa fica? Aquela sensação de "eu estraguei tudo", "eu devia ter feito diferente", "eu não mereço ser feliz" — isso não é fraqueza, é um padrão que a psicologia explica e que dá pra mudar. Neste episódio, eu te mostro por que se perdoar é tão difícil e o que acontece na nossa mente quando a gente transforma um erro em identidade. E mais do que isso: te ensino passos práticos pra sair desse ciclo de culpa sem fingir que o passado não existiu, sem passar a mão na cabeça e sem depender de força de vontade pra se tratar melhor. Se perdoar não é esquecer o que aconteceu. É decidir que você não precisa mais viver aprisionado nisso. Clique aqui para acessar o material de apoio deste episódio. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio?⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠; seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente! Me acompanhe também no Instagram⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@alanaanijar ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Faça terapia com a minha Clínica Online:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Encontrar minha psi⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Alana Anijar, psicóloga com especialização em Terapia Cognitivo Comportamental, conduz Psicologia na Prática. Este não é um espaço teórico distante da realidade, mas sim uma conversa semanal que traduz conceitos psicológicos em ferramentas úteis para a rotina. A proposta é direta: oferecer um conteúdo acessível e imediatamente aplicável, focando no desenvolvimento pessoal e no cuidado emocional. Os episódios giram em torno de temas como a construção de uma autoestima mais sólida, o cultivo do autoconhecimento e o desenvolvimento da inteligência emocional, sempre com um olhar prático sobre a saúde mental. A cada conversa, Alana compartilha insights e reflexões que incentivam o ouvinte a observar seus próprios padrões de pensamento e comportamento, promovendo pequenos ajustes que podem gerar um impacto significativo no bem-estar. A escuta deste podcast se assemelha a um diálogo com uma profissional que simplifica a complexidade da mente humana, tornando a psicologia uma aliada tangível para enfrentar os desafios do dia a dia, desde os menores incômodos até questões mais profundas. É um convite para quem busca não apenas entender, mas efetivamente colocar em prática estratégias que favoreçam uma vida mais equilibrada e consciente.
Author: Language: Portuguese Episodes: 100

Official website RSS
Psicologia na Prática
Podcast Episodes
#266 - Valores pessoais: o que realmente guia a sua vida [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 23:30
Quantas decisões da sua vida você realmente escolheu e quantas foram tomadas no automático? Muita gente vive uma vida que parece organizada por fora, mas por dentro sente um desalinhamento difícil de explicar. Como se es…
#265 -Você ensina as pessoas a como te tratar (e talvez não perceba) [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 29:45
Você já ouviu a frase: “você ensina as pessoas a te tratar”? Dependendo de como essa ideia chega, ela pode parecer libertadora… ou pesada demais. Afinal, ninguém escolhe ser desrespeitado. Mas também é verdade que os vín…
#264 - Por que você sofre tanto quando as coisas saem do controle? [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 23:53
Você já percebeu como às vezes o que mais dói não é o que aconteceu, mas o fato de não ter acontecido do jeito que você queria? A inflexibilidade cognitiva é quando a nossa mente fica presa a um único jeito de pensar, in…
#263 - Como ter disciplina com leveza [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 27:31
Disciplina não é dom, força de vontade infinita ou um dom, é um comportamento treinável. No episódio de hoje, você vai entender como ter disciplina com leveza, sem cair em armadilhas como o perfeccionismo, a autocrítica…
#262 - Ouça se você tem medo de desagradar [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 29:28
Você sente culpa só de pensar em dizer “não”? Já se pegou aceitando pedidos só pra não decepcionar os outros? Então, esse episódio é pra você. Nesse episódio, eu vou te mostrar por que o medo de desagradar não é sobre se…
#260 - Cansado de ficar cansado [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 28:54
Você vive cansada, mesmo quando descansa? Já sentiu que dá conta de tudo, mas se esgota no processo? Esse episódio é pra você. Inspirado no livro Cansado de Ficar Cansado, que escrevi com o Davi Lago, vamos falar sobre o…
#259 - Ouça se você acha que não é boa o suficiente [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 18:08
Você vive se esforçando, tentando fazer tudo certo, mas ainda assim sente que falta alguma coisa? Mesmo quando cumpre suas responsabilidades e entrega o que precisa, a sensação de insuficiência continua ali, silenciosa,…
#258 - Seja a sua melhor companhia de janeiro a janeiro [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 23:05
Você já percebeu que, muitas vezes, a pessoa de quem você mais foge… é você mesma? Que ficar sozinha pode ser desconfortável não pelo silêncio, mas porque a sua companhia interna é crítica, impaciente, exigente demais? N…
#257 - Se liberte dos traumas do passado [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 22:22
Você já percebeu que certos medos, inseguranças e padrões emocionais continuam se repetindo, mesmo quando você tenta seguir em frente? Às vezes, o que te prende não é falta de força de vontade, é um trauma não processado…

«123456...10»