CARRERAS DE MONTAÑA Y CALOR EXTREMO: Guía entrenamiento y supervivencia por Mayayo

CARRERAS DE MONTAÑA Y CALOR EXTREMO: Guía entrenamiento y supervivencia por Mayayo

Author: sergio garasa mayayo August 5, 2025 Duration: 34:43
CARRERAS DE MONTAÑA Y CALOR EXTREMO: Guía entrenamiento y supervivencia por Mayayo

El calor puede entrenarse, gestionarse y, sobre todo, respetarse. Preparar el material adecuado, hidratarse con cabeza, ajustar el ritmo, enfriar el cuerpo y saber cuándo aflojar son las claves para sobrevivir y, por qué no, disfrutar de la experiencia. La planificación estratégica, combinada con el conocimiento de uno mismo y la humildad de escuchar las señales del cuerpo, marca la diferencia entre una aventura épica y una visita al hospital.

La evidencia científica muestra que quienes aplican protocolos de aclimatación, estrategias de enfriamiento y ajustes de ritmo tienen más probabilidades de completar con éxito carreras en calor extremo (Périard et al., 2017*). Para el corredor veterano, usar la experiencia como aliada y no como excusa para ignorar la ciencia es el mejor seguro contra el fracaso.

Viviendo en la meseta castellana, tres meses de infierno en pleno estío forman parte del juego. Correr los 100km del Sahara suma, claro. Pero tambien vivir olas de calor en pasadas ediciones del Gran Trail Peñalara o los 100km Madrid-Segovia me han enseñado tambien a conocerme mejor, sin duda. Y sin embargo….este es un proceso en el que nunca sabes lo suficiente, dados los riesgos bien reales que asumimos.

 
Recuerda: Por mucha experiencia que tengas,
el calor extremo en montaña te tumbará si no lo respetas como debes.  Espero os sean útiles los estudios científicos que os traigo así como mis experiencias personales compartidas aquí con vosotros.

Más info, siempre en CARRERASDEMONTANA.COM

#carrerasdemontaña #radiotrail


Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/radio-trail-carreras-de-montana-mayayo--4373839/support.

Hay algo especial en el sonido de las pisadas sobre un sendero, la respiración entrecortada en la altitud y las historias que nacen en la montaña. RADIO TRAIL Carreras de Montaña Mayayo captura precisamente eso, una conversación de larga distancia impulsada por Sergio Garasa Mayayo desde 2007. Este no es un simple resumen de resultados; es una inmersión sonora en el universo del trail running y los deportes alpinos, donde el paisaje es tanto protagonista como los corredores. Cada episodio te transporta, desde las sierras cercanas como el Guadarrama hasta las cumbres legendarias de los Pirineos y Picos de Europa, e incluso más lejos, a los confines de la Patagonia, los Andes o los Alpes. La esencia de este podcast reside en su mirada integral: se habla de táctica y condición física, por supuesto, pero también de la cultura única de cada lugar, de la salud del deportista aficionado, y de las experiencias humanas que surgen cuando se desafía el terreno. Escuchar es como tener a un compañero de viaje experimentado que comparte anécdotas, conocimientos y esa pasión por la montaña que va más allá del deporte. Si alguna vez has sentido la llamada del sendero o simplemente quieres entender qué mueve a quienes corren entre cumbres, aquí encontrarás tu ritmo.
Author: Language: Spanish Episodes: 100

RADIO TRAIL Carreras de Montaña Mayayo
Podcast Episodes
Anta guanjun Trail running premium [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 49:23
ANTA GUANJUN: ZAPATILLAS TRAIL RUNNING PREMIUM DE CHINA. ENTREVISTA POR MAYAYO.https://go.ivoox.com/rf/167211146 Durante nuestra visita al ultramaratón Hong Kong 100, tuvimos la oportunidad de asistir al lanzamiento mund…
Maratones montaña España 2026 Mi top10 por Mayayo [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 39:24
MARATONES MONTAÑA 2026 ESPAÑA: MI TOP10 PERSONAL, POR MAYAYO: Nuestro CALENDARIO CARRERAS MAYAYO te propone «Diez Mandamientos» entre 40-46km para gozar el próximo año de la enorme variedad de nuestros paisajes..https://…
CARRERAS DE MONTAÑA: Las 10 mejores actuaciones del 2025, por Mayayo. [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 32:19
CARRERAS DE MONTAÑA: Las 10 mejores actuaciones del 2025, por Mayayo.Analizamos las diez actuaciones más extremas del año —cinco mujeres y cinco hombres— y explicamos por qué ese 877 de Tove Alexandersson marca un antes…
Gravel running Que es y top5 zapatillas gravel por Mayayo. [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 48:34
GRAVEL RUNNING: QUÉ ES Y TOP5 ZAPATILLAS GRAVEL, POR MAYAYO¿QUÉ ES EL GRAVEL RUNNING?El “gravel running” de hoy es la nueva etiqueta comercial que le han puesto al Trail running pistero de toda la vida. Correr alternando…
CARRERAS MONTAÑA ESPAÑA 2026: Mi top10 por Mayayo. [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 47:42
CARRERAS MONTAÑA ESPAÑA 2026: Mi top10 por Mayayo.https://go.ivoox.com/rf/163811544Nuestro CALENDARIO CARRERAS MAYAYO te propone «Diez Mandamientos» para gozar el próximo año de la enorme variedad de nuestros paisajes.De…