ZEGAMA AIZKORRI 2026: CÓMO PREPARARLA: LA VISIÓN DE RODRIGO LADERA y SANDRA YAGÜE. Nuestra sección
ZEGAMA AIZKORRI se prepara ya para traeros en vivo un año más las carreras de montaña del Goierri, desde la encantadora villa de montaña guipuzcoana. La próxima edición será el 17 Mayo 2026: Nuestros patrones Rodri Ladera y Sandra Yague estarán allí. Ella compitiendo tras su oro en GTP 2025, el como entrenador. Repasamos su plan de preparación en dos artículos complementarios, más un especial en radio trail con Mayayo.
https://go.ivoox.com/rf/172166172Rodrigo: Desde un punto de vista de entrenamiento, introducir Zegama dentro de una preparación de 100 millas implica ajustar el proceso sin perder lo que ya está construido. La estrategia pasa por abrir un bloque específico de cuatro semanas donde el volumen baja ligeramente, sobre todo en las semanas más cercanas a la carrera, mientras la intensidad aumenta de forma progresiva. Todo ello manteniendo el estímulo aeróbico que sostiene la base. El objetivo es afinar a Sandra Yagüe, ganadora del Gran Trail de Peñalara 100k en 2025 y atleta de ultradistancia, para responder a un esfuerzo más corto, más intenso y con mayor componente técnico.
Llegar a una prueba como Zegama dentro de una preparación de 100 millas tiene que ver con ajustar el estímulo en cada fase, entender cómo responde el cuerpo y mantener coherencia en todo el proceso. Ahí es donde la planificación se vuelve realmente específica. Donde los detalles empiezan a tener peso. Este tipo de preparación requiere una lectura continua de la atleta, apoyada en datos, en experiencia de campo y en la capacidad de ajustar el entrenamiento según lo que va ocurriendo.
Sandra:
En Zegama-Aizkorri voy a correr desde un estado en el que pueda sostenerme dentro de mí durante toda la carrera: regular la salida, sostener la intensidad y llegar a la segunda mitad con capacidad de seguir respondiendo. Con ganas. Con las piernas y también con todo lo demás. Zegama será exigente. La VDA será larga. Ambas forman parte del mismo proceso. Zegama será exigente. La VDA será larga. Ambas forman parte de un mismo proceso donde el objetivo trasciende el resultado técnico. Mi preparación busca demostrar que existe una alternativa a la épica del agotamiento: una forma de habitar la montaña donde la respiración y la autorregulación organizan el movimiento, y no al revés. Esta perspectiva, que nace de mi trabajo en Regulación NeuroCupacional™ y en Respiracion Neuroepigenetica®, es la que vertebra tanto mis entrenamientos como los programas que comparto con quienes buscan recuperar esa misma coherencia. Al final, la montaña nos devuelve exactamente el estado en el que estamos, sin negociar con quién creemos ser. El verdadero éxito en la línea de salida es, simplemente, haber aprendido a escucharla.
Sergio: Gracias a Sandra y a Rordigo, por compartir vuestra preparación rumbo a Zegama...y por los buenos ratos compartidos subiendo a Bola del Mundo con un ambiente invernal desde Cercedilla como aperitivo de esta entrevista.
Sergio Mayayo.
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