Tu Dosis de Salud Integral No. 149

Tu Dosis de Salud Integral No. 149

Author: Claudia Zaragoza February 20, 2025 Duration: 25:33
- Guía efectiva para maximizar el uso de contrastes
- Nivel 1, Nivel 2 y Nivel 3 en el mundo de los contrastes.
- ¿Cómo usar contrastes para mejorar en el ciclismo y la corrida?
- ¿Cómo usar contrastes para aumentar la masa muscular?
- Los beneficios de los contrastes
- Las diferencias de género al hacer contrastes
- ¿Cómo utilizar el sauna para mejorar la Zona 2?
- ¿Por qué no es ideal meterte al agua fría después de la fuerza?
- Si quieres embarazarte ¿en qué fases hormonales NO usar sauna e inmersiones en hielo y en cuales sí?
- Otros hacks para amplificar la terapia de los contrastes.
- Fibras musculares: Rápidas vs Lentas
- ¿Por qué al genero masculino le cuesta más trabajo usar sus reservas de grasa como energía y es más fácil que utilicen sus reservas de glucógeno y/o de glucosa como fuente de energía?
- ¿Por qué una mujer tiene más reservas de grasa?
- La creatina monohidratada para la depresión (nuevo estudio)
- La ashwagandha para la cognición
- La eficacia de un déficit calórico y el ejercicio para bajar el % de grasa
- La frase de la semana y más

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Claudia Zaragoza comparte Tu Dosis de Salud Integral desde la convicción de que el bienestar es un mosaico que va mucho más allá de la dieta o el ejercicio aislado. En este espacio, se exploran las múltiples piezas que conforman una vida saludable, entrelazando perspectivas científicas con aplicaciones prácticas para el día a día. Cada episodio es una conversación que busca desglosar temas complejos, haciendo accesible la ciencia detrás de la nutrición, la psicología del deporte, la recuperación física y los hábitos mentales. Lo que se escucha aquí no son fórmulas mágicas, sino diálogos pausados que invitan a la reflexión y a la acción informada. Claudia guía estos encuentros con curiosidad genuina, entrevistando a expertos y desmontando mitos comunes en el mundo del fitness y la salud. Este podcast sirve como un recurso para quienes desean entender el porqué detrás de las recomendaciones, construyendo una relación más inteligente y compasiva con su propio cuerpo y mente. La esencia del programa reside en esa integración: cómo lo que comemos se conecta con cómo nos movemos, y cómo nuestros pensamientos influyen en nuestro rendimiento y paz interior. Es una dosis semanal de claridad, diseñada para acompañarte en el proceso personal de cultivar vitalidad desde todos los frentes.
Author: Language: Spanish Episodes: 100

Tu Dosis de Salud Integral
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- Todo sobre la Homocisteína: la molécula que revela el estado de tu metilación, tu inflamación silenciosa y tu claridad mental- Metilación explicada en peras y manzanas - ¿Qué pasa cuando la homocisteína se acumula?- ¿Q…
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- ¿Me ayuda quemar grasa si me voy ayunado al ejercicio?- ¿A la mujer le conviene hacer zona 2 si ya es metabolicamente flexible?-¿Me inflamo muy fácil del estómago pero porque si estoy comiendo sano?-¿Por que siento que…
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- ¿Qué es la hipoclorhidria y porque el 80% de los humanos la padecen y porque esta asociado con tu inflamación y malestares digestivos? - ¿Cómo saber si tienes hipoclorhidria y como revertirla? -¿Cómo darle la vuelta a…
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- ¿Qué es la resistencia a la insulina? - ¿Porque las personas delgadas también pueden tener resistencia a la insulina? - ¿Cuál es la relación entre la depresión y la insulina? - Relación entre el cortisol, la disbiosis…