Tu Dosis de Salud Integral No. 153

Tu Dosis de Salud Integral No. 153

Author: Claudia Zaragoza March 27, 2025 Duration: 20:47
- ¿Qué es la creatina?
- ¿Por que consumirla? 
- ¿Cómo consumirla? 
- ¿Cuales son sus múltiples beneficios? 
- ¿Quién NO las debe de tomar?
- ¿Cuáles son los mitos sobre la creatina? 
- ¿Cuál marca de creatina tomar? 
- El sauna reduce el 63% de todas las causas de mortalidad 
- ¿Cómo bajar tus zonas de frecuencia cardíaca? 
- ¿Cómo bajar la zona 1, zona 2, zona 3, zona 4 y zona 5? 
- ¿Cómo bajar tus zonas de acuerdo a tu percepción de esfuerzo?
-Si mejoras en tu Zona 2 te ayuda a mejorar en velocidad y en la mejora de composiciones corporales. 
-¿Por que la zona 2 es contraintuitiva?
- ¿Qué es la zona gris y porque no te ayuda a mejorar pero porque le corredor, ciclista o el entusiasta del fitness la usa mucha y no ve resultados?
 -¿Por qué es importante volverte metabólicamente eficiente? 
- ¿Por qué al genero masculino se le puede bajar más rápido las reservas de glucógeno? 
- ¿Por qué es una ventaja fisiológica el tener más reservas de grasa como mujer para la resistencia aeróbica? 
- ¿Cómo hombres tienen un ritmo circadiano muy diferente a las mujeres?
- La influencia de la dopamina en los hombres y la oxitocina en las mujeres: ¿Por qué estas sustancias afectan de manera diferente a los géneros y cómo aprovechar ese conocimiento?
- Suplemento para evitar el estreñimiento y constipación 
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Claudia Zaragoza comparte Tu Dosis de Salud Integral desde la convicción de que el bienestar es un mosaico que va mucho más allá de la dieta o el ejercicio aislado. En este espacio, se exploran las múltiples piezas que conforman una vida saludable, entrelazando perspectivas científicas con aplicaciones prácticas para el día a día. Cada episodio es una conversación que busca desglosar temas complejos, haciendo accesible la ciencia detrás de la nutrición, la psicología del deporte, la recuperación física y los hábitos mentales. Lo que se escucha aquí no son fórmulas mágicas, sino diálogos pausados que invitan a la reflexión y a la acción informada. Claudia guía estos encuentros con curiosidad genuina, entrevistando a expertos y desmontando mitos comunes en el mundo del fitness y la salud. Este podcast sirve como un recurso para quienes desean entender el porqué detrás de las recomendaciones, construyendo una relación más inteligente y compasiva con su propio cuerpo y mente. La esencia del programa reside en esa integración: cómo lo que comemos se conecta con cómo nos movemos, y cómo nuestros pensamientos influyen en nuestro rendimiento y paz interior. Es una dosis semanal de claridad, diseñada para acompañarte en el proceso personal de cultivar vitalidad desde todos los frentes.
Author: Language: Spanish Episodes: 100

Tu Dosis de Salud Integral
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Tu Dosis de Salud Integral No. 171 [not-audio_url] [/not-audio_url]

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- El problema con “mejorar 1% cada día” - El crecimiento global de bebidas funcionales podría alcanzar los 353.4 billones de dólares. - El mercado de productos para salud digestiva proyecta crecer al 8% - ¿Cuál es la mar…
Tu Dosis de Salud Integral No. 168 [not-audio_url] [/not-audio_url]

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- ¿Por que tus genes NO son tu destino? - ¿Vale la pena gastar en exámenes de genes? - ¿Qué es mas importante medir biomarcadores vs genes y porque? - La opinión de la ciencia detrás de la declaración de que los genes no…
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- Todo sobre la Homocisteína: la molécula que revela el estado de tu metilación, tu inflamación silenciosa y tu claridad mental- Metilación explicada en peras y manzanas - ¿Qué pasa cuando la homocisteína se acumula?- ¿Q…
Tu Dosis de Salud Integral No. 165 [not-audio_url] [/not-audio_url]

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- ¿Me ayuda quemar grasa si me voy ayunado al ejercicio?- ¿A la mujer le conviene hacer zona 2 si ya es metabolicamente flexible?-¿Me inflamo muy fácil del estómago pero porque si estoy comiendo sano?-¿Por que siento que…
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- ¿Qué es la hipoclorhidria y porque el 80% de los humanos la padecen y porque esta asociado con tu inflamación y malestares digestivos? - ¿Cómo saber si tienes hipoclorhidria y como revertirla? -¿Cómo darle la vuelta a…
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- Pilates vs Barre vs Cargar Pesado- Resistencia Muscular vs Construcción Muscular- Ardor muscular NO es igual a crecer músculo-¿Cómo empezar a cargar pesado si estoy en 0?- ¿Qué necesito HACER que NO estoy haciendo para…
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- ¿Qué es la resistencia a la insulina? - ¿Porque las personas delgadas también pueden tener resistencia a la insulina? - ¿Cuál es la relación entre la depresión y la insulina? - Relación entre el cortisol, la disbiosis…