Ciência em Movimento
A prática do treinamento resistido (TR) tem sido recomendada para o aumento da força muscular e melhoria da capacidade funcional em idosos. No entanto, os benefícios associados ao TR são dependentes da correta manipulação das variáveis que compõem o programa de treinamento. Dentre elas, a redução do volume de treinamento (e.g., diminuição do número de séries), ainda é desconhecida da literatura na população idosa e, caso efetiva para manutenção/melhoria da força muscular, poderia, além de reduzir o tempo total da sessão de treinamento, diminuir o número de esforços repetitivos sobre articulações muitas vezes fragilizadas com o avançar da idade.
Neste programa, relato o estudo de iniciação científica da aluna Jainara de Paula Felipe da UEL, orientada pelo professor Edilson Cyrino. Os resultados da pesquisa mostraram que em mulheres idosas treinadas, a redução do volume de treinamento de três séries para uma ou duas séries, durante oito semanas de intervenção, parece ser suficiente para manter os benefícios adquiridos ao longo de 20 semanas de treinamento. Contudo, a realização de três séries pode proporcionar a continuação dos ganhos de força muscular, principalmente de membros inferiores.