Ep. 15 - O número de repetições é determinante para desenvolver força em mulheres idosas?

Ep. 15 - O número de repetições é determinante para desenvolver força em mulheres idosas?

Author: Felipe Arruda Moura May 18, 2020 Duration: 3:49

Do dia 23 a 25 de outubro de 2019 ocorreu na UEL o 28º Encontro Anual de Iniciação Científica. Trata-se do principal evento científico para os alunos de graduação com e sem bolsa apresentarem seus primeiros projetos científicos desenvolvidos ao longo de um ano, com orientação de professores e pesquisadores da universidade. Em 2019 tivemos vários estudos relacionando a importância do exercício físico e esporte para a saúde, bem-estar e qualidade de vida de pessoas das mais diversas faixas etárias. A Coluna Ciência em Movimento trará uma série de episódios apresentando alguns desses trabalhos.

Um estudo apresentado pelo aluno Gustavo Moreno de Moraes (FA), João Pedro Nunes, Edilson Serpeloni Cyrino avaliou duas zonas de repetições no treinamento com pesos sobre a força muscular em mulheres idosas. O envelhecimento humano é um processo natural que é acompanhado de modificações fisiológicas negativas, como o acentuado declínio dos níveis de força muscular. Uma estratégia adotada para atenuar tais efeitos é a prática regular de exercícios físicos. Nesse sentido, o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) publicou dois posicionamentos relevantes sobre recomendações para a prática de exercícios físicos, sobretudo a prática de treinamento com pesos (TP) em idosos. Entretanto, existe uma inexatidão entre as recomendações dos dois posicionamentos com relação à faixa de repetições máximas (RM) a serem realizadas nos exercícios (8-12 RM ou 10-15 RM) para essa população.

Trinta e seis mulheres idosas (> 60 anos) fisicamente independentes foram separadas em dois grupos, de acordo com as diferentes recomendações: grupo que realizava as séries em 8-12 RM (G1), e grupo que realizava 10-15 RM (G2).

E aí? Será que houve diferença entre os grupos?


O Ciência em Movimento surge da parceria entre o Prof. Dr. Felipe Arruda Moura e a Rádio UEL, criando um espaço onde a ciência do movimento é traduzida para o dia a dia. A proposta central é clara: desmistificar as últimas descobertas e novidades no vasto universo da Educação Física e do Esporte, mas sempre com os pés firmes no que há de mais recente em evidências científicas. Aqui, a linguagem técnica dá lugar a conversas acessíveis, pensadas justamente para quem não é especialista mas quer se informar de verdade. Ao longo dos episódios, você vai encontrar respostas para aquelas dúvidas comuns que surgem na comunidade sobre como praticar exercícios e esportes de forma mais segura, eficiente e prazerosa. O formato é dinâmico, misturando entrevistas com especialistas, a discussão de perguntas enviadas pelo público e a divulgação científica feita de maneira descomplicada. Este podcast é para quem acredita que cuidar da saúde e melhorar a performance não precisa ser um bicho de sete cabeças, e que o conhecimento, quando bem explicado, é a melhor ferramenta para transformar qualquer rotina de atividades. A cada conversa, o Ciência em Movimento convida você a repensar sua relação com o corpo e o movimento, guiado por informações confiáveis e um papo franco.
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Ciência em Movimento
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