5 Voraussetzungen, um "in den Keller" zu gehen. Traumasensibel und sicher.

5 Voraussetzungen, um "in den Keller" zu gehen. Traumasensibel und sicher.

Author: Daniela Barchasch October 12, 2025 Duration: 14:02
Mindful Minutes
EducationFitnessHealthHealth & FitnessSelf Improvement
Viele Menschen wollen endlich ihre alten Themen aufarbeiten – und steigen voller Mut „in den Keller".
Aber was sie oft nicht wissen: Wenn wir ohne innere Sicherheit zu tief gehen, kann das retraumatisieren.
In dieser Folge spreche ich über ein berührendes Gespräch mit einer Klientin – und darüber, warum es nicht Mut ist, der uns fehlt. Sondern Halt.

Ich teile mit dir die 5 Voraussetzungen, die du brauchst, um dich sicher mit deinen inneren Themen auseinanderzusetzen. Und warum der erste Schritt nicht in die Tiefe führt – sondern in die Stabilität.

Du erfährst:
– Warum Selbstarbeit nicht immer Selbstfürsorge ist
– Wie Sicherheit in dir entsteht – körperlich und emotional
– Wann du bereit bist, in deinen „Keller" zu gehen – und wann nicht
– Wie ein stabiler innerer Erwachsener deine Arbeit verändert


Wenn du spürst: Ich will mich meinen Themen stellen – aber diesmal sicher.

Dann buch dir deinen kostenlosen Gefühls-Call mit mir.

Gemeinsam schauen wir auf deine Prägungen und alten Gefühlsmuster – und ich zeige dir, was genau dein nächster Schritt ist, um sicher mit ihnen zu arbeiten.

👉 kostenlosen Gefühls-Call buchen >>>


Du hast das Gefühl, dass Stille und Achtsamkeit Luxusgüter sind, für die einfach keine Zeit bleibt? Daniela Barchasch weiß, wie es ist, zwischen Alltagspflichten zu jonglieren, und hat mit Mindful Minutes einen Ort geschaffen, der genau das berücksichtigt. Dieser Podcast ist keine weitere To-Do-Liste, sondern ein praktisches Werkzeug für alle, die sich nach mehr Gelassenheit sehnen, ohne stundenlang im Schneidersitz verharren zu müssen. Wöchentlich findest du hier neue, kurze Meditationen, die direkt in deinen Tag passen-ob als kurzes Innehalten zwischen Meetings, zum Durchatmen in der U-Bahn oder zum Entstressen am Abend. Es geht nicht um perfekte Stille, sondern um das einfache Ankommen im gegenwärtigen Moment. Danielas ruhige und klare Anleitungen helfen dir, den Lärm des Alltags für ein paar Minuten beiseitezulassen und deine Gedankenmuster sanft zu verändern. Die regelmäßige Praxis durch diesen Podcast kann ein Schlüssel sein, um insgesamt mit mehr Leichtigkeit durchs Leben zu gehen. Meditation und Achtsamkeit sind hier kein abstraktes Konzept, sondern ein sehr persönlicher Weg zurück zu dir selbst-machbar, unkompliziert und immer zur Hand. Hör einfach mal rein und spüre den Unterschied, den ein paar bewusste Minuten machen können.
Author: Language: German Episodes: 100

Official website RSS
youtubespotifyapple_music
Mindful Minutes
Podcast Episodes
Nicht Hunger. Sehnsucht. Meine Geschichte mit emotionalem Essen. [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 11:20
Du isst – und weißt in diesem Moment, dass es nicht der Hunger ist. Es ist irgendetwas anderes. Etwas, das schon viel länger da ist. Heute erzähle ich dir zum ersten Mal offen, woher ich das so genau kenne. In dieser Fol…
Beziehungsklärung: Wenn dein inneres Wachstum dein Umfeld stört. [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 14:39
Du hast viel an dir gearbeitet, um dich selbst besser zu spüren und zufriedener zu sein. Du bist nicht egoistisch, aber stehst endlich mehr für dich ein. Du fängst an, Nein zu sagen. Du fängst an, für dich einzustehen. U…
Der Preis deiner Überverantwortung. Du zahlst mehr, als du denkst. [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 8:09
Diese erdrückende Überverantwortung. Dieses Gefühl, alles zusammenhalten zu müssen. Die Stimmung. Das Gespräch. Den anderen. Und während du das tust, passiert etwas ganz leise: Du kommst selbst nicht mehr vor. Und trotzd…
Der Punkt, an dem die meisten hängen bleiben (ohne es zu merken). [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 6:10
Du hast dich schon viel mit dir beschäftigt. Du verstehst deine Muster. Aber dann gibt es immer wieder diese Momente, in denen das alles plötzlich nicht mehr greift. Du reagierst, statt zu entscheiden. Du passt dich an,…
TEIL 2 [PRAXIS] Dich richtig spüren lernen. Deine Anker-Meditation. [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 7:46
Kennst du diese Momente, in denen du dich selbst irgendwie verlierst? Du funktionierst, passt dich an, gehst über deine eigenen Grenzen – und erst später merkst du, wie weit du dich eigentlich von dir entfernt hast. Und…

12345...10»