Abendroutine: Der Schlüssel zu besserem Schlaf? #107

Abendroutine: Der Schlüssel zu besserem Schlaf? #107

Author: Carmen Döscher July 13, 2026 Duration: 9:06
Wir reden ständig über Morgenrituale. Zitronenwasser, Ingwer-Shot, Smoothie oder Meditation. Aber was ist eigentlich mit Abendroutinen? Die eigentliche Regeneration passiert genau nachts. Und genau deshalb entscheidet dein Abend, wie erholsam und heilsam die Nacht wirklich wird. Nachts übernimmt der Parasympathikus. Die Leber filtert Giftstoffe. Der Darm verarbeitet die letzte Mahlzeit. Und sogar das Gehirn entgiftet. Diese Prozesse funktionieren nur dann optimal, wenn du abends die richtigen Bedingungen schaffst. Darum geht es in dieser Folge: - Wie wichtig ist eine Abendroutine? - Was Leber, Nervensystem und Gehirn nachts tatsächlich brauchen - Welche Lebensmittel und Getränke deinen Körper abends unterstützen - Wofür die 4-7-8-Atmung so gut ist - Warum Dankbarkeit messbar ruhiger schläft als Sorge - Insider-Tipp, den kaum jemand kennt Eure Carmen Wenn dir der Podcast gefällt, abonniere meinen Kanal für mehr hilfreiche Inhalte!👍🏼 Carmen Döscher - Physiotherapie & Gesundheitszentrum Atlastherapie, Atlasbehandlung uvm. Physiotherapie & Heilpraktiker E-Mail: info@physiotherapie-doescher.de | Telefon: 03874 3202565 Mehr Infos auf www.physiotherapie-doescher.de Instagram: carmen.doescher Kapitel: 00:00:00 Ist der Abend wichtiger als der Morgen? 00:02:09 Was nachts in deinem Körper passiert 00:03:09 Was du abends essen und trinken solltest 00:04:07 Nervensystem runterfahren: So geht's 00:05:36 Körper entlasten vor dem Schlafen 00:06:13 Der Geheimtipp für tiefen Schlaf

In Mythos Gesundheit | Austherapiert?-Mythen und Fakten | Alternative Gesundheitsansätze geht es nicht um einfache Antworten, sondern um die oft übersehenen Pfade am Rand der etablierten Medizin. Gastgeberin Carmen Döscher führt Gespräche mit Menschen, deren medizinische Geschichte eigentlich schon abgeschlossen schien-die als austherapiert galten und dennoch nicht aufgegeben haben. In diesem Podcast teilen diese Gäste ihre persönlichen, manchmal unkonventionellen Wege zur Besserung, die von Ansätzen handeln, die in der breiten Öffentlichkeit kaum bekannt sind. Dabei bleibt die Atmosphäre stets locker und mit einer Prise Humor gewürzt, auch wenn es um ernste Themen geht. Gemeinsam werden populäre Gesundheitsmythen unter die Lupe genommen und hinterfragt, was wir über Fitness, mentales Wohlbefinden und Heilung wirklich zu wissen glauben. Es ist ein Raum für Geschichten, die zwischen Schulmedizin und alternativen Zugängen navigieren, und für Fakten, die jenseits der gängigen Lehrmeinung liegen. Dieser Podcast lädt dazu ein, den eigenen Gesundheitsbegriff zu erweitern und zuzuhören, wenn Menschen von ihren ganz individuellen, oft überraschenden Erfahrungen berichten.
Author: Language: German Episodes: 50

Mythos Gesundheit | Austherapiert? - Mythen und Fakten | Alternative Gesundheitsansätze
Podcast Episodes
Deine Einstellung entscheidet alles #086 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 8:49
Jeder will etwas: Gesünder leben. Mehr Energie. Weniger Stress. Endlich anfangen. Und trotzdem bleibt alles, wie es ist. Warum? Weil Wollen keine Veränderung erzeugt. Es fühlt sich gut an, ist weich, unverbindlich und ge…
Warum dein Leben sich schwer anfühlt, obwohl alles stimmt? #085 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 10:33
Kennst du dieses Gefühl, eigentlich glücklich sein zu müssen, aber innerlich fühlst du dich leer? Dein Leben sieht nach außen gut aus. Du funktionierst, leistest, bist für andere da. Und trotzdem spürst du: Das bin nicht…
Antibabypille: Warum kaum jemand die ganze Wahrheit kennt #084 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 8:40
Fast jede Frau kennt sie. Viele haben sie genommen. Manche nehmen sie bis heute, oft jahrelang. Die Antibabypille gilt als selbstverständlich. Als Lösung für Zyklusprobleme, Schmerzen, Akne. Als „kleine Hilfe“, die man e…
Lebst du wirklich dein Leben oder das der anderen? #082 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 10:11
Kennst du das? Jemand überschreitet deine Grenze. Und du redest es dir schön, schluckst es runter, spielst es herunter. Du sagst Ja, obwohl dein ganzer Körper Nein schreit. Du lächelst, während in dir alles rebelliert. D…
Omega-3-Mangel weltweit: Was 97 % der Menschen nicht wissen #081 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 11:15
Omega-3: Warum die meisten am falschen Ende sparen 🧠🫀 Viele nehmen Omega-3. Kaum jemand weiß, was er da eigentlich einnimmt und ob es im Körper überhaupt ankommt. Kapseln mit EPA und DHA gelten als Standard. Doch ein Fis…
Schwermetalle im Körper: Die unsichtbare Belastung #080 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 14:38
Was, wenn Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder Kopfschmerzen nicht einfach Stress sind, sondern unsichtbare Begleiter in deinem Körper? Du fühlst dich nicht richtig krank, aber auch nicht wirklich gesund. Die Ärzte fin…
Schmerzmittel-Teufelskreis: Wie Knie & Niere zusammen abstürzen #078 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 7:21
Knieschmerzen trotz unauffälligem Röntgen? In Deutschland werden jährlich über 200.000 Knieprothesen eingesetzt, bis zu 30% davon medizinisch fragwürdig. 170.000 Arthroskopien ohne langfristigen Vorteil gegenüber Physiot…
Wenn du nur noch funktionierst: Der wahre Preis von Dauerstress #077 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 8:33
Wir rennen durch den Tag, verlieren Stunden auf dem Handy, springen von To-do zu To-do und wundern uns, warum wir abends leer sind. Das Problem ist nicht, dass wir zu wenig Zeit haben. Das Problem ist, dass wir nie im Mo…