EP 66 | 擺脫人生困境的3個關鍵字

EP 66 | 擺脫人生困境的3個關鍵字

Author: 陳璿丞x析心事務所 September 29, 2021 Duration: 23:15

看到、選擇、負責。
擺脫人生困境的3個關鍵字:看到、選擇、改變
⭐金句1:
你沒有做選擇,本身就是一種選擇。
你若沒有負起責任,你會對一切感到不滿。
⭐金句2:
不是你的生活那麼遭、也不是別人的生活那麼棒,
而是你對於你的現狀感到不滿意,
而感到不滿意的背後絕大部分的原因是:
「你不願意為了你的選擇負起責任」。
⭐金句3:
人生痛苦的來源:
你想要全拿通吃、全部好處都給自己;
全部的壞處都不要。
你不願意做一些改變、你不願意去接受這個世界。
但若你發現嘗試調整自己就會開始不一樣。
⭐金句4:
你羨慕那個某某某什麼都有,比你好。
Q:但他真的什麼都有嗎?
Q:還是他奮鬥了很久?
Q:還是他承受你不知道的?
Q:但那個什麼都有,真的是你想要的嗎?
⭐金句5:
你總是問別人、讓別人選,
你把選擇權讓給別人,是因為你不敢負責,
發生狀況你就可以說「不是我選的阿!」。
⭐金句6:
你若不自己做選擇,就是把自己的選項交給別人,
隨著時間演進,就有人會幫你做選擇,
然後你不滿於別人的選擇開始抱怨,
因為你不想負責,所以選擇「不選擇」,
因為你不想負責,所以「開始痛苦」。
⭐金句7:
人生沒有輕鬆的選項,
但是你回想五年、十年前的痛苦,
常常陷入自我懷疑階段,
現在回想起來,是否感覺「還不就是那樣阿~」。
⭐金句8:
你的不選擇、不負責,只是讓痛苦更延長而已。
⭐金句9:
你一定要為你的人生主動負責,你一定要心甘情願地去做。
⭐金句10:
沒有看到勇敢選擇、勇敢看見的人,因選擇後而感到痛苦。
====
有什麼想要討論的,
歡迎來信到 soanseng@anatomind.com



Powered by Firstory Hosting

🧠從大腦到心理🫀這檔節目裡,陳璿丞x析心事務所試圖拆解一個核心問題:我們如何更自在地與自己的頭腦相處?這不僅僅是關於情緒管理,更關乎我們如何學習、記憶,以及運用各種思維工具來導航生活。你會聽到許多來自日常的提問,像是「你怎麼能記住這麼多東西?」或是「要怎麼控制自己的情緒?」,而這些疑問正是探索的起點。 每一集內容都像是一場跨領域的對話,從古老的斯多噶主義哲思,到現代的認知行為治療原則,再深入到具體的腦科學研究與元認知技巧。這些看似不同的主題,最終都匯流到同一個目的:理解大腦的運作模式,從而為自己的人生進行某種「重開機」。這不是提供速成解方,而是分享一套思考架構,讓聽眾能逐步建構屬於自己的心理韌性與學習系統。 透過這個podcast,你將接觸到如何把人生哲理與科學觀點化為實際的視角,就像為自己裝上新的眼睛,去預測並應對充滿不確定性的世界。情緒是基石,學習力是雙手,而背後的原理與哲學則是引導方向的光。歡迎你一起加入這場深入內在的探索。
Author: Language: Chinese Episodes: 203

🧠從大腦到心理🫀
Podcast Episodes
EP 194 |  輪班自救SOP:搞定「核心睡眠」與「光照」,生理時鐘不再亂 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 21:17
【本集重點】 你是輪班工作者嗎? 常常覺得睡再多也睡不飽、放假都在補眠、生活一團混亂? 本集 將徹底破解輪班睡眠的迷思,教你如何不必睡滿8小時,也能透過「核心睡眠」和「光線調節」,精準調校你的生理時鐘! 如果你是夜班人員、輪班護理師、工程師或空服人員,這集就是你的自救指南。 (00:00) 輪班工作者最常見的睡眠困境 (04:30) 破解迷思:你根本不需要睡滿8小時! (05:15) 輪班族的「核心睡眠」到底該睡多久? (07:00)…
EP 193 | 「睡覺才是正業!」工作只是附屬品?! [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 33:50
億萬富豪的逆齡秘密!Bryan Johnson:睡覺才是我的正職工作?極致睡眠指南(內附實用數據與技巧) 你是否也習慣在忙碌後「擠出」時間睡覺?你的健康、減重目標,總是在與睡眠時間拉扯嗎? 在本集節目中,我們深入探討了科技巨頭布萊恩・詹森(Bryan Johnson)顛覆性的「極致睡眠哲學」。這位每年耗資數百萬美元追求逆齡回春的億萬富豪,將他的「Project Blueprint」成功,歸功於一個你也能做到的秘訣:將睡眠提升到「最高優先…
EP 192 | 「開業術」大揭密!?不是話術,而是「實證醫學」!feat. 探索大腦會談地圖 林煜軒醫師 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 1:07:46
許多人好奇,一位台大醫學系畢業的醫師,為何沒有留在台北,反而選擇到高雄凱旋醫院完成住院醫師訓練?除了返鄉服務的念頭,十多年前台北高昂的房價,是讓他「感到絕望」並決定南下的關鍵現實考量。 然而,在高雄受訓多年後,他為何又選擇「漂移」到台中開業? 我有和林醫師談到,比較了台大(學術研究型)與凱旋醫院(公衛服務型)截然不同的訓練環境;也談到 COVID-19 疫情如何中斷了他原有的職涯規劃,卻也意外開啟了他經營自媒體「心事務所」的契機。 醫師…
EP 191 | 悼念 Dr. Nolan Williams:改變90%重鬱症的SAINT療法發明者,為何救不了自己? [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 26:34
這是一個讓人心碎的消息。 近代 TMS(穿顱磁刺激)學界最耀眼的天才科學家之一,Dr. Nolan Williams (1983–2025)不幸離世。 Nolan Williams 醫師是史丹佛大學(Stanford)精神病學與行為科學的教授,並擔任史丹佛腦刺激實驗室的主任。 他的團隊在 2020 年發表的 SAINT 療法(史丹佛加速智能神經調節療法),是憂鬱症治療的革命性突破。 這項療法僅需 5 天,每天 10 次,每次 10 分鐘…
EP190 | 10天不說話?真的可以改變嗎?實習心理師的內觀中心心得 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 49:10
你是否也常覺得思緒混亂、難以專注?在資訊爆炸的時代,我們的大腦似乎從未真正休息。本集節目,我們邀請到一位特別的來賓——實習心理師詹昀嘉,她將與我們分享一段極其獨特的旅程:參加為期十天的內觀冥想課程。 在這十天中,她徹底與外界隔絕——沒有手機、不能交談、甚至禁止眼神接觸。每天超過十小時的靜坐,只為了做一件事:觀察自己。 在這集節目中,你將會聽到:10天內觀課程到底在幹麼:從每天清晨四點的作息、課程費用、報名方式,到嚴格的禁語和禁讀規定,我…
EP 189  | 為何高價蒸氣烤箱都在噴蒸氣?原來是為了對抗讓你老化的「那個東西」 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 23:39
一位執業醫師為什麼會選擇重返校園? 程不僅是為了追求學術上的 MD-PhD 頭銜,更是為了深入探索我感興趣的老化科學,並將基礎研究與臨床經驗結合,搭起一座溝通的橋樑。 為何「開業」與「做科學」並行不悖。 揭開「高級糖化終產物 (AGEs)」的秘密:您知道嗎?我們愛吃的燒烤、油炸、酥脆食物中,藏著加速身體發炎與老化的兇手——AGEs。 用淺顯易懂的方式,解釋 AGEs 如何影響我們的情緒、皮膚與整體健康。 對抗老化的飲食策略:了解如何透過…
EP188  | 《腦筋急轉彎2》:Pixar 如何偷渡超複雜的心理學? [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 31:11
腦筋急轉彎2 其實是一部青春期心理學的教材?! Pixar 不只是講故事,更在動畫裡偷渡了深度的精神分析。 《腦筋急轉彎2》不只是一部動畫電影,更是一場深刻的青少年心理學之旅!這次我們邀請到診所的實習心理師,一起從「精神分析」的視角,深度解析主角萊莉(Riley)在青春期面臨的巨大轉變。 為什麼青少年總是有著非黑即白的二分法思考? 和實習心理師芷芸的討論: 面對「酷酷集團」的同儕壓力,為何會想拋棄舊朋友?當新的情緒角色「焦焦」(Anxi…
EP 187 | 和 ChatGPT 聊天真的能治好憂鬱?實測 AI 心理支持的極限 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 28:58
著 AI 技術,特別是大型語言模型(LLM)的快速發展,一個引發社群熱烈討論的議題浮上檯面:「AI 到底能不能取代人類,提供有效的心理治療?」 本從一篇發表於頂尖精神醫學期刊 《World Psychiatry》 的重量級文章出發(該期刊影響因子高達 65,足以證明其學術份量),結合講者從 GPT-3.5 到 Grok 等多種 AI 工具的實際開發與使用經驗,深入探討 AI 在精神健康領域的現況、潛能與潛在風險。 🧐 AI 心理治療的等…
EP 186 | 如何安全又有效地減藥?用腦科學的方式來做! [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 27:56
許多人因恐慌、焦慮、強迫症或長期失眠等原因求診身心科,服用藥物後,卻在嘗試減藥時頻頻受挫,出現「大腦被電到」、「心悸手抖」或「渾身不對勁」等不適感,甚至誤以為症狀復發 。醫師們在訓練過程中也鮮少被教導如何有效減藥,傳統的線性減藥方式(如一顆變半顆、半顆變四分之一)往往導致失敗率非常高。 事實上,國際大型期刊如NICE Guideline和《Lancet》等,都在不斷提出更有效的減藥策略,這表示減藥問題絕非僅限於台灣。 幫助您和您的家人逐…
EP 185 | AI越強,你越要懂這個!精神科醫師教你打造「無法被取代」的深度思考力 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 39:34
🧠【本集重點回顧】🧠 ✅ 學習心法 (道): 學習的品質取決於「訊噪比」。你的首要任務是創造一個「低熵」(低干擾、高秩序)的環境,將有限的意志力全部用在吸收「訊號」(知識),而非對抗「雜訊」(干擾)。 ✅ 學習系統 (法): 將你的時間刻意劃分為「深度」與「淺薄」區塊。透過建立固定的「儀式」,系統性地進入高度專注的深度工作狀態。這是產出高品質成果、拉開與他人差距的關鍵。 ✅ 學習技巧 (術): * 在「專注」與「發散」模式間優雅切換,讓…