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焦慮是源自於你的家庭：https://www.facebook.com/anatomind/posts/1211863419199550
完整文章：https://anatomind.com/blog/intro-bowen/
* 家庭為情緒的單位
* 自我分化有成功嗎？
這個想法是你的想法，還是你生命歷程裡面，遺留下來的？
- 個體化(阿德勒)的驅力：獨立於世、做自己
- 想要和他人連結的驅力(fusion): 依附、歸屬、認同
* 情緒是強烈的身心反應
以下幾種關係模式，都只是為了處理焦慮
- 衝突
- 疏離
- 切割
- 過度運作或運作不足的雙方
* 改變自己
改善關係，其實是一種單打獨鬥的功課，是種自我的成長。要求別人改進是沒有必要、不重要、而且是不可能的。
每個人都想要改變別人，那是不可能的。
改變要發自內心，為了自己的緣故而改變。
一個人為了實現更高的自我分化，是有可能激勵其他人的自我分化。
重點是你自己身上，原生家庭和解是很辛苦的。
沒有標準答案、也沒有標準做法。
需要時間、精神、思考
* 參考書目
1. 修復關係，成為更好的自己：Bowen家庭系統論與案例詮釋. 商周出版
2. 原生家庭療法：七個步驟，解開關係束縛，做出改變，重建更成熟的情感對應方式. 本事出版
3. 炸彈客，沒有那麼簡單。家族成員情緒失控釀災，包溫端出救火新概念.張老師文化
4. 解決關係焦慮：Bowen家庭系統理論的理想關係藍圖. 張老師文化
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