Tú siempre negativo, nunca positivo

Según un articulo publicado en la Review of General Psychology, aproximadamente el 50% de nuestra sensación de felicidad queda determinada por los genes; un 10% se debe a circunstancias generales que no solo dependen de nosotros, como tener pareja, trabajo o buenos ingresos; y el 40% restante tiene que ver con nuestros hábitos diarios, cómo vemos la vida y qué pensamos sobre nosotros mismos y sobre los demás. Una buena noticia es que tenemos un buen margen de maniobra para conseguir mejorar nuestro índice de satisfacción vital. Te dejo unas cuantas sugerencias: Es normal no estar bien. Acepta que igual que puedes padecer un resfriado, un dolor de muelas, una infección o cualquier otra dolencia física, es más que normal que sufras vaivenes psicológicos o algún altibajo emocional; de éstos no se libra nadie. Recuerda que tener cierto malestar psicológico hoy, es fácil que sea un excelente escudo de protección o un buen antídoto ante los conflictos que aparezcan mañana. Practica la generosidad. Sé generoso con tu mente y con los mensajes que te lanza. Date permiso a tener todo tipo de pensamientos (recuerda que son solo pensamientos, nada más que pensamientos) y no te sientas culpable por la forma que tengan, ni por el fondo. De hecho, una buena fórmula para hacer presente tu generosidad es decirte: ¡Gracias mente! y seguir centrando la atención en lo que realmente es importante. Saca a relucir a tu yo más observador. Trata de observar tus pensamientos sin caer en el dialogo o la discusión; se trata de que tomes un poco de distancia de ellos, no creerlos a pie juntillas. La cuestión es intentar distanciarte (defusionarte) para que puedan tan solo molestarte, pero no atascarte. No se trata de cambiar los contenidos de los pensamientos, sino que pongas tu atención en el proceso mental, no en el contenido. Los contenidos cambian, fluctúan, hoy pienso una cosa y en un rato pienso lo contrario, y evidentemente uno no es lo primero ni lo segundo; somos mucho más que eso. Utiliza tu sentido del humor. La risa es tu mejor aliada. Un buen truco para tomar distancia y no atascarte es llevar a os pensamientos que te acucian al absurdo, o contárselo con cierto humor a quien tengas cerca. Seguro que esos pensamientos puestos en voz alta te parecen diferentes. Aceptando que es gerundio. De las cosas que más nos generan tener ansiedad es pretender mantener siempre la calma. ¡Pero si es imposible hombre! Intentar desprenderte de pensamientos que no deseas o de la ansiedad y sus síntomas o de un mal rollo interno, tendrá como consecuencia hacer más gordas esas situaciones. Si tienes alguna duda o quieres hacer algún comentario, estaré encantado de leerte. Y si tienes alguna sugerencia sobre temas a tratar, déjalo en comentarios. #psicologiaparairtirando#psicologiaonline #nachocoller#psicologiaperipatetica#vivirnuncafalla #psicologiacaminando#psicoparairtirando#psicologianimasnimenos 📌 cita para consulta online: WhatsApp 616256964 o psicologo@nachocoller Si quieres que nos veamos de forma presencial, ponte un calzado cómodo porque la consulta la haremos caminando. Dejamos atrás los problemas y nos olvidamos del reloj💪🏻💪🏻