2315_2026/09/13 今日も滝汗 7.9km

2315_2026/09/13 今日も滝汗 7.9km

Author: panhead September 13, 2026 Duration: 1:42
短めのジョグだったが、岡場からの登坂もあって、滝のような汗がなかなかひかなかった。 Youtube :Runcas180 twitter:@runcas180 instagram:panhead pinterest: ス … 続きを読む 2315_2026/09/13 今日も滝汗 7.9km

Runcas180は、走ることが好きなデジタルオタクなおっさんが、ただ走りながら考えたことや日常を語りつづける音声の記録です。カテゴリーはスポーツやランニング、フィットネスにまたがりますが、いわゆるトレーニング方法や健康情報を体系的に解説する番組ではありません。むしろ、走るという行為そのものが引き出す雑多な思考、ふと耳にしたニュースの感想、あるいはデジタルガジェットへの並々ならぬ愛などが、呼吸のリズムに乗ってゆるやかに流れていきます。このポッドキャストを聴けば、まるで隣を並走しているかのような、等身大の伴走感覚を味わえるかもしれません。毎回の走行が生み出す一期一会のトークは、決して整えられすぎていない、生活の一部そのもの。走る人にも、走らない人にも、ただ何かをしながら聞き流すのにちょうどいい、緩やかな時間を届けたいと思っています。
Author: Language: Japanese Episodes: 50

Runcas180
Podcast Episodes
2304_2026/09/03 休足日 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 2:59
Youtube :Runcas180 twitter:@runcas180 instagram:panhead pinterest: スポーツ・シューズ twitter:@geek_panhead
2303_2026/09/01 旧北海道庁前から北大構内ラン 7.0km [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 2:08
マメの痕と右足の親指の爪が痛い事以外強い筋肉痛や関節痛はない。今朝は快適に走れた。 時間に余裕があったので、北海道神宮に行ったついでに丸山を登った。ついでというような軽いものではなかった。 その後は時間を持て余し気味に、 … 続きを読む 2303_2026/09/01 旧北海道庁前から北大構内ラン 7.0km
2302_2026/08/31 北海道マラソン翌日は小樽でジョグ 1.9km [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 1:08
ポケふた収集ドライブ。230km走って四つ。北海道広い。 小樽の運河沿いをジョグしたが、思っていたよりずっと短かった。が、気温が予想より遥かに高く快晴だったのでちょうどよかった。 Youtube :Runcas180 t … 続きを読む 2302_2026/08/31 北海道マラソン翌日は小樽でジョグ 1.9km
2231_2026/08/30 北海道マラソン 42.195km [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 1:52
気温は良かったし体調も良かったが、腸腰筋は相変わらずだった。 35km過ぎくらいから痛くて続けられなくて、ラン&ウォークからのウォーク&ラン。4時間12分20秒(ネット)だった。 Youtube :Runcas180 t … 続きを読む 2231_2026/08/30 北海道マラソン 42.195km
2287_2026/08/16 曇り空を狙っていったのに 9.3km [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 1:32
雲に覆われているように見えたのに、所々に切れ目があって焼かれた。午前中だと影が少ないから厳しい。 バテバテで帰り着いた。 Youtube :Runcas180 twitter:@runcas180 instagram:p … 続きを読む 2287_2026/08/16 曇り空を狙っていったのに 9.3km
2286_2026/08/15 一部シャワーラン 10.2km [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 1:32
家を出て流通に差し掛かったら路面が濡れていた。五社駅の近くでは水たまりまであった。岡場に向かう途中の自販機でスパークリングアクエリアスを飲んでリフレッシュ。 岡場から帰る途中で雨が降ってきて、すぐに本降りになった。これも … 続きを読む 2286_2026/08/15 一部シャワーラン 10.2km
2285_2026/08/14 雲はなかなか通らない 8.6km [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 2:04
今日は夏空が戻った。予報では曇りがちということだったが、曇った時間は短く雨はまったく降らなかった。 午後6時半くらいに出たら2〜3kmで日が沈んでしまった。理論的な日没時刻より10分以上早いのを計算にいれていなかった。 … 続きを読む 2285_2026/08/14 雲はなかなか通らない 8.6km
2284_2026/08/13 過ごしやすい一日だったが 6.0km [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 2:13
午前中に歩いてchocoZAP、有馬川緑道、マンダイ。 天気予報で雷雨に注意と言っていたので雨を待ったが降らなかった。出るのが遅れたので距離は短め。 Youtube :Runcas180 twitter:@runcas1 … 続きを読む 2284_2026/08/13 過ごしやすい一日だったが 6.0km
2283_2026/08/12 岡場ザップ往復(メモリカードは安定性が命) 6.5km [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 2:58
台風の影響は殆どなかった。朝、走ろうと思った時には雨は上がっていた。が、湿度が高くて体感温度は昨日より高かった。岡場ザップのトイレにピット・インして帰ってきた。Garminのボタンを押し間違えて岡場に着いた時に1.2km … 続きを読む 2283_2026/08/12 岡場ザップ往復(メモリカードは安定性が命) 6.5km
2282_2026/08/11 意外な涼しさとトラブルと 8.44km [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 2:36
固定電話の受信出来ない件 電話機の取説をダウンロード>番号通知をしている回線では、数秒間短めに呼び出し音が鳴った後で通常の呼び出し音になる。なので、長くなってから取らなくてはならない。短くなっている間に受話器を取ると切れ … 続きを読む 2282_2026/08/11 意外な涼しさとトラブルと 8.44km