Trail Notes / Fetter - Porque as dores e lesões na corrida voltam? Como treinar técnica de trilha do jeito certo e seguro? Quanto de sono você precisa?

Trail Notes / Fetter - Porque as dores e lesões na corrida voltam? Como treinar técnica de trilha do jeito certo e seguro? Quanto de sono você precisa?

Author: Nathan Gossenheimer September 23, 2025 Duration: 21:59

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Referências

Sono, recuperação e performance

Mah, C. D., Mah, K. E., Kezirian, E. J., & Dement, W. C. (2011). The effects of sleep extension on the athletic performance of collegiate basketball players. Sleep, 34(7), 943–950.

 DOI: 10.5665/SLEEP.1132

Sargent, C., Lastella, M., Halson, S. L., & Roach, G. D. (2014). The impact of training schedules on the sleep and fatigue of elite athletes. Chronobiology International, 31(10), 1160–1168.

 DOI: 10.3109/07420528.2014.957306

Dor, estresse e fatores psicossociais

Andersen, M. L., Araujo, P., Frange, C., & Tufik, S. (2018). Sleep disturbance and pain: A tale of two common problems. Chest, 154(5), 1249–1259.

 DOI: 10.1016/j.chest.2018.07.019

Skogen, J. C., Øverland, S., Smith, O. R. F., Mykletun, A., & Sivertsen, B. (2013). Sleep disturbances and risk of chronic pain: The Hordaland Health Study. PLoS ONE, 8(1), e54418.

 DOI: 10.1371/journal.pone.0054418

Técnica, repetição e aprendizagem motora

Wulf, G., & Lewthwaite, R. (2016). Optimizing performance through intrinsic motivation and attention for learning: The OPTIMAL theory of motor learning. Psychonomic Bulletin & Review, 23(5), 1382–1414.

 DOI: 10.3758/s13423-015-0999-9

Preparação para provas de montanha

Barnes, K. R., Hopkins, W. G., McGuigan, M. R., & Kilding, A. E. (2013). Effects of resistance training on running economy and cross-country performance. Medicine & Science in Sports & Exercise, 45(12), 2322–2331.

 DOI: 10.1249/MSS.0b013e31829af603

Giandolini, M., Vernillo, G., Samozino, P., Horvais, N., Edwards, W. B., Morin, J. B., & Millet, G. Y. (2017). Fatigue asso


No mapa das corridas de montanha, há uma trilha sonora feita de passos, respiração e histórias. O Trail Tropical é esse lugar, um espaço criado por Nathan Gossenheimer para ir além dos relatos de provas e mergulhar nas narrativas que formam o tecido vivo do trail e do ultra running no Brasil. Aqui, o fio da conversa desce serras, cruza rios e percorre longas distâncias, sempre em busca da pessoa por trás do número de peito. Cada episódio deste podcast é um encontro com atletas, organizadores, voluntários e personagens essenciais que, com seus pés no barro e na pedra, constroem dia após dia essa comunidade única. Ouvir é como fazer parte de uma longa conversa à beira da trilha, onde se descobre não apenas como treinar para uma subida íngreme, mas os motivos que levam alguém a encarar o cansaço e a beleza brutal desses desafios. É sobre a cultura que nasce nos aid stations, a filosofia por trás do sofrimento voluntário e as conexões que se formam entre floresta e asfalto. O Trail Tropical captura o espírito da modalidade em seu contexto específico, sob o sol e a umidade dos trópicos, revelando como o cenário brasileiro forja suas próprias lendas e aprendizados. A proposta é simples e profunda: conectar pessoas através das experiências reais que só quem corre longe e no terreno acidentado pode compartilhar.
Author: Language: pt-br Episodes: 50

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