50+TALK

50+TALK

Author: 全國最大熟齡媒體50+ Language: Chinese Episodes: 100
當人生走過半場,面對台灣社會的高齡化趨勢,五十歲之後的三十年甚至更長的光陰,該如何規劃才能活得充實而自在?由全國最大熟齡媒體50+所製作的50+TALK,正是為了回應這個生命課題而誕生的聲音節目。這個podcast不提供陳腔濫調的教條,而是主張以嶄新的思維與方法,親手打造屬於自己的理想晚年。節目由50+的總編輯兼副執行長王美珍,以及總顧問周慧婷輪流擔任主持,她們帶著媒體人的敏銳與對熟齡議題的深刻理解,每集邀請各領域的專家進行深入對談。討論的範圍廣泛而貼近生活,從身體健康、長期照顧的安排,到心靈層面的調適、財務規劃的智慧,乃至於居住環境的選擇等關鍵議題,都是節目關注的焦點。每一回的對話,都旨在帶來一個可能顛覆既有想像的新觀念,讓聽眾在吸收資訊的同時,也能重新審視自己對「老後」的定義。這不僅是一個傳遞知識的管道,更是一個陪伴聽眾思考與成長的空間。無論你正處於人生下半場的起點,或是正在為父母輩的晚年生活尋求解答,都能在這個podcast中找到觸動與啟發。透過每週收聽,一點一滴地積累對未來的想像與準備,讓往後的每一天,都能朝著更美好、更自主的方向前進。
Episodes
每6個長輩就有1人曾跌倒!骨科醫師李沅達:臥室、浴室2大風險區,先做好居家防摔設計 |EP207 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 24:19
我們總以為跌倒只是長輩一時大意,卻忽略了對熟齡族來說,一次意外就可能伴隨骨折、失能,甚至悄悄偷走後半生的行動自由。 李沅達醫師在節目中提醒:「65歲以上的長輩,每6人就有1人曾在過去一年內跌倒。」 驚人的是,那些隱形危機往往就藏在最熟悉的家裡。本集節目將從身體保養、環境微調到居家防摔設計,帶你逐一檢視床邊、浴室、照明、動線落差與地板材質。 提早拿掉風險,才能把安心留給家人。這一集,讓我們一起重新打造更有溫度的安全熟齡生活。 ✅本集節目重…
「太執著」真的會生病!高齡醫學權威陳亮恭:《金剛經》8個字,是老後必要的心理練習    |EP206 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 39:34
高齡醫學權威、獲得全球前 2%的頂尖科學家的關渡醫院院長陳亮恭,在診間的重要觀察:許多人喊身體不舒服,其實是心中的問題沒有被解決。 很多與「我執」有關。 院長分享,我執常會造成孤單,而孤單對身體的危害等同一天抽15根菸! 在這集中,我們深聊陳亮恭院長的新書《杖藜過橋東》,從當中的古人智慧,找到老後建立心理韌性的安樂哲學。 ✅本集節目重點 1. 為什麼老後的孤單,會以身體不舒服的方式表現? 2. 面對病痛、衰老,如何轉念? 3. 《金剛經…
一個人的老後,要務實活!袁瑋醫師:獨居16年,我學會修馬桶,並放下他人的期待|EP205 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 39:04
如何做好一個人老後的身心準備?不論身邊有沒有伴,人生的終點終究是一個人。 振興醫院精神醫學部主治醫師袁瑋除了在診間面對許多患者的孤獨與情緒,獨居將近16年,小從貼藥布、大到修馬桶水電,通通自己包辦。 從自身經驗與老年身心醫學專業,袁瑋分享:厚臉皮之必要。別吝於求助,也一定要有關鍵時刻能相互支援的朋友。 一個人生活不代表與世隔絕,保持心態彈性,才能在熟齡後,豁達而真正接納自我。 ✅本集節目重點 1. 獨居16年,最大的收獲是什麼? 2.…
50歲後夫妻像室友?袁瑋醫師談婚內孤獨:好的東西需要冒險,4方法重啟連結|EP204 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 33:05
明明有伴,相處卻像室友?《50+》曾做過社群調查發現:已婚熟齡族最想斷捨離的對象,竟是另一半? 振興醫院精神醫學部主治醫師袁瑋指出,診間「婚內孤獨」的情形其實並不少見。女性渴望情緒被接住,男性則既受限於傳統包袱,又希望保有自我價值與存在感。 為什麼兩個人在一起更寂寞?袁瑋醫師提醒:別期待另一半能解決你所有的孤獨或情緒需求。這集除了拆解「婚內孤獨」成因,也提供4個具體的修復儀式作為解方。 面對更年期的身心變化,我們仍然可以重新安頓自我、尋…
別讓活力隨年齡「降速」!孫語霙營養師:破解蛋白質5大誤區,重啟身體引擎|EP203 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 27:32
50過後,身體開始出現一些新的訊號:走路容易累、早上起床精神不如從前,或是體態開始悄悄改變。這些變化不代表活力只能一路下降,而是提醒我們,該用更精準的方式照顧身體了。 營養師孫語霙提醒,50歲之後的身體不是要吃更少,而是要吃得更剛好、更有策略。蛋白質不只是補充體力,更是維持肌肉、代謝與活動力的重要營養素。從早餐開始補足蛋白質、三餐平均分配,再搭配適合自己的活動與運動習慣,就有機會讓身體重新回到更有力、更輕盈的狀態。 每天該吃多少蛋白質?…
卸下頭銜,當太太的專屬特助!前教育部長潘文忠:退休後要減的兩件事,體重和執著|EP202 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 36:52
作為中華民國史上任期最長的教育部長,退休正式滿2年的潘文忠,近來過得如何? 從24小時待命的高壓職場回歸家庭,潘文忠笑說最快樂的事莫過於:手機終於能關靜音。如今身分轉換,他尊太太為「董事長」,自己則樂於當個「特助」,買菜、倒垃圾與廚藝都熟練。 本集潘文忠分享他的退休生活體會:不再要求凡事完美,學會在忙碌中按下暫停鍵。他不僅成功減去7公斤與體檢紅字,也減去了工作模式時的執著。 「50歲不是終點,而是轉折。」理想的退休,或許就是慢一點、輕一…
如何單純坐著,就消耗最大卡路里?鄭明輝醫師:增加基礎代謝率,瘦下14KG不復胖|EP201 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 27:12
邁入中年後,即使吃得少,體脂還是降不下來?前林口長庚醫院院長鄭明輝醫師,曾因工作壓力一度胖到84公斤,更飽受胃潰瘍之苦。 他分享自身減重經驗認為,減重不只是單純消滅脂肪,關鍵更在於維持基礎代謝率與熱量平衡。他親身實踐「Smart健康管理計畫」,不僅成功減去14公斤,至今十年未曾腹胖。 本集鄭明輝醫師將分享,如何透過運動有效保持代謝?為什麼「低脂」食物反而可能讓你更胖?還有實用的進食技巧以及三餐飲食菜單大公開!用對方法,你也能在中年後找回…
熟齡族適合打瘦瘦針嗎?台灣肥胖醫學會理事長林文元:把肥胖當慢性病長期管理,減重不減健康|EP200 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 35:44
近期「瘦瘦針」在全球掀起熱潮,對於代謝減緩、體力不如從前的50+族群而言,瘦瘦針是重拾理想體態的新希望,還是可能存在潛在的健康風險? 對此,台灣肥胖醫學會理事長林文元提醒:使用瘦瘦針,一定還是要經過專業醫師診斷和評估,才能瘦得安心。 熟齡族最怕瘦得太快反而顯老,甚至引發肌少症。這一集,林文元醫師深度解析藥物原理與潛在副作用,除了透過藥物輔助,正本溯源,還是要透過精準的飲食營養攝取與規律運動,來守住肌肉與健康。 ✅本集節目重點 1. 瘦瘦…
這樣吃讓大腦年輕7歲!邱銘章醫師:失智前20年大腦就有變化,中年後必做1件事讓腦回春|EP199 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 30:22
很多人中年後記憶變差,是正常老化嗎? 台大醫學院神經科兼任教授邱銘章醫師提醒:失智症在被診斷出來的15~20年前,大腦其實就已經悄悄產生病理變化。 這意味著,40、50歲的你,現在每一個生活選擇,都決定了老後的腦健康。 本集節目中,邱銘章醫師揭開讓大腦「逆生長」的科學實證方案:原來,只要透過正確的飲食與運動,大腦海馬迴竟然可以增加 2%的空間,腦年齡更能年輕7歲! ✅本集節目重點 1. 中年記憶變差,是正常老化嗎?何時該警覺? 2. 為…
黴菌毒素進入身體會消耗免疫系統!王偉全醫師:4D排毒療法,由內而外找回細胞能量(下集)|EP198 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 35:31
經常睡不飽、動不動就覺得疲勞,或是長期痠痛、過敏?疼痛復健科醫師王偉全提醒:這可能是潛藏體內的「黴菌毒素」在作怪。它不僅破壞力強,還會鑽入細胞的能量工廠--粒腺體,使身體停止產生能量、進入防禦模式。 台灣環境潮濕,導致黴菌毒素易累積且難以自然排出。王偉全認為,長期下來可能會干擾體內神經傳導,引發憂鬱與焦慮。 透過體內排毒的「4D療法」——引流、排毒、去敏與掌舵的流程,從物理修復到心靈「接地」,逐一清理體內的隱形威脅,為身體進行一場徹底的…