熟齡族適合打瘦瘦針嗎？台灣肥胖醫學會理事長林文元：把肥胖當慢性病長期管理，減重不減健康｜EP200

熟齡族適合打瘦瘦針嗎？台灣肥胖醫學會理事長林文元：把肥胖當慢性病長期管理，減重不減健康｜EP200

Author: 全國最大熟齡媒體50+ April 29, 2026 Duration: 35:44
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近期「瘦瘦針」在全球掀起熱潮，對於代謝減緩、體力不如從前的50+族群而言，瘦瘦針是重拾理想體態的新希望，還是可能存在潛在的健康風險？ 對此，台灣肥胖醫學會理事長林文元提醒：使用瘦瘦針，一定還是要經過專業醫師診斷和評估，才能瘦得安心。 熟齡族最怕瘦得太快反而顯老，甚至引發肌少症。這一集，林文元醫師深度解析藥物原理與潛在副作用，除了透過藥物輔助，正本溯源，還是要透過精準的飲食營養攝取與規律運動，來守住肌肉與健康。 ✅本集節目重點 1. 瘦瘦針主成分「腸泌素」（GLP-1），是怎麼讓人瘦下來的？ 2. BMI不到27，但想透過瘦瘦針局部減肥消去腰腹部脂肪，可以嗎？ 3. 熟齡族適合打瘦瘦針嗎？有哪些要留意的評估重點？ 4. 如何避免瘦太快產生「瘦瘦臉」或是引發肌少症？ 5. 達到減重目標之後想停用瘦瘦針會復胖嗎？ 主持人：《50+》總顧問周慧婷 來賓：台灣肥胖醫學會理事長林文元 製作團隊：蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡脊椎螺旋嬋柔👉https://go.cwgv.tw/8uektn 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

當人生走過半場，面對台灣社會的高齡化趨勢，五十歲之後的三十年甚至更長的光陰，該如何規劃才能活得充實而自在？由全國最大熟齡媒體50+所製作的50+TALK，正是為了回應這個生命課題而誕生的聲音節目。這個podcast不提供陳腔濫調的教條，而是主張以嶄新的思維與方法，親手打造屬於自己的理想晚年。節目由50+的總編輯兼副執行長王美珍，以及總顧問周慧婷輪流擔任主持，她們帶著媒體人的敏銳與對熟齡議題的深刻理解，每集邀請各領域的專家進行深入對談。討論的範圍廣泛而貼近生活，從身體健康、長期照顧的安排，到心靈層面的調適、財務規劃的智慧，乃至於居住環境的選擇等關鍵議題，都是節目關注的焦點。每一回的對話，都旨在帶來一個可能顛覆既有想像的新觀念，讓聽眾在吸收資訊的同時，也能重新審視自己對「老後」的定義。這不僅是一個傳遞知識的管道，更是一個陪伴聽眾思考與成長的空間。無論你正處於人生下半場的起點，或是正在為父母輩的晚年生活尋求解答，都能在這個podcast中找到觸動與啟發。透過每週收聽，一點一滴地積累對未來的想像與準備，讓往後的每一天，都能朝著更美好、更自主的方向前進。
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別讓活力隨年齡「降速」！孫語霙營養師：破解蛋白質5大誤區，重啟身體引擎｜EP203 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 27:32
50過後，身體開始出現一些新的訊號：走路容易累、早上起床精神不如從前，或是體態開始悄悄改變。這些變化不代表活力只能一路下降，而是提醒我們，該用更精準的方式照顧身體了。 營養師孫語霙提醒，50歲之後的身體不是要吃更少，而是要吃得更剛好、更有策略。蛋白質不只是補充體力，更是維持肌肉、代謝與活動力的重要營養素。從早餐開始補足蛋白質、三餐平均分配，再搭配適合自己的活動與運動習慣，就有機會讓身體重新回到更有力、更輕盈的狀態。 每天該吃多少蛋白質？…
卸下頭銜，當太太的專屬特助！前教育部長潘文忠：退休後要減的兩件事，體重和執著｜EP202 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 36:52
作為中華民國史上任期最長的教育部長，退休正式滿2年的潘文忠，近來過得如何？ 從24小時待命的高壓職場回歸家庭，潘文忠笑說最快樂的事莫過於：手機終於能關靜音。如今身分轉換，他尊太太為「董事長」，自己則樂於當個「特助」，買菜、倒垃圾與廚藝都熟練。 本集潘文忠分享他的退休生活體會：不再要求凡事完美，學會在忙碌中按下暫停鍵。他不僅成功減去7公斤與體檢紅字，也減去了工作模式時的執著。 「50歲不是終點，而是轉折。」理想的退休，或許就是慢一點、輕一…
如何單純坐著，就消耗最大卡路里？鄭明輝醫師：增加基礎代謝率，瘦下14KG不復胖｜EP201 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 27:12
邁入中年後，即使吃得少，體脂還是降不下來？前林口長庚醫院院長鄭明輝醫師，曾因工作壓力一度胖到84公斤，更飽受胃潰瘍之苦。 他分享自身減重經驗認為，減重不只是單純消滅脂肪，關鍵更在於維持基礎代謝率與熱量平衡。他親身實踐「Smart健康管理計畫」，不僅成功減去14公斤，至今十年未曾腹胖。 本集鄭明輝醫師將分享，如何透過運動有效保持代謝？為什麼「低脂」食物反而可能讓你更胖？還有實用的進食技巧以及三餐飲食菜單大公開！用對方法，你也能在中年後找回…
這樣吃讓大腦年輕7歲！邱銘章醫師：失智前20年大腦就有變化，中年後必做1件事讓腦回春｜EP199 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 30:22
很多人中年後記憶變差，是正常老化嗎？ 台大醫學院神經科兼任教授邱銘章醫師提醒：失智症在被診斷出來的15～20年前，大腦其實就已經悄悄產生病理變化。 這意味著，40、50歲的你，現在每一個生活選擇，都決定了老後的腦健康。 本集節目中，邱銘章醫師揭開讓大腦「逆生長」的科學實證方案：原來，只要透過正確的飲食與運動，大腦海馬迴竟然可以增加 2%的空間，腦年齡更能年輕7歲！ ✅本集節目重點 1. 中年記憶變差，是正常老化嗎？何時該警覺？ 2. 為…
黴菌毒素進入身體會消耗免疫系統！王偉全醫師：4D排毒療法，由內而外找回細胞能量（下集）｜EP198 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 35:31
經常睡不飽、動不動就覺得疲勞，或是長期痠痛、過敏？疼痛復健科醫師王偉全提醒：這可能是潛藏體內的「黴菌毒素」在作怪。它不僅破壞力強，還會鑽入細胞的能量工廠－－粒腺體，使身體停止產生能量、進入防禦模式。 台灣環境潮濕，導致黴菌毒素易累積且難以自然排出。王偉全認為，長期下來可能會干擾體內神經傳導，引發憂鬱與焦慮。 透過體內排毒的「4D療法」——引流、排毒、去敏與掌舵的流程，從物理修復到心靈「接地」，逐一清理體內的隱形威脅，為身體進行一場徹底的…
疲勞、過敏總是好不了？王偉全醫師：黴菌會降低免疫力，居家環境如何避開有毒地雷？（上集）｜EP197 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 36:34
你是否常感到莫名疲勞、腦霧，或是身體長期不明原因痠痛、不適？這可能不是單純老化，而是身體「發黴」了！ 疼痛復健專科醫師王偉全從自身的嚴重過敏經驗出發，經國外研究發現，黴菌含有的毒素對健康影響甚鉅，甚至與失智、內分泌失調都有關。 尤其因為台灣環境潮濕，高達90%的人曾住過「水損建築」，從牆角壁癌到地毯、甚至是每天喝的咖啡，都可能潛藏黴菌，無孔不入。 更危險的是，全台約有1/4的人天生基因無法代謝這些毒素，導致免疫系統長期失衡。本集帶你找出…
30歲後吞嚥力走下坡！語言治療師：喉嚨也會肌少症，如何保養避免嗆咳和咬不動？｜EP196 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 38:30
你是否曾在喝水時不小心嗆到，或是吞藥丸時有些卡卡嗎？其實老化衰退也會影響到我們的吞嚥能力！根據研究，人的吞嚥能力平均在30歲達到巔峰，之後便開始逐年下滑。 進食除了是生存必須，更是維持自由與尊嚴的重要能力。當失智或老化讓長輩逐漸無法盡情享受咀嚼美食，怎麼辦？ 天主教失智老人基金會處長王寶英與語言治療師王雪珮分享，「好好吃飯」，其實需要全身的肌肉支撐。本集介紹許多實用的吞嚥訓練，並教你如何在日常中「保養喉嚨」，及早應對，才能健康吃到老、享…
50歲後聽力就開始退化！張智銘醫師：重聽可能增加失智風險、耳機音量多少才安全？｜EP195 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 28:09
你知道聽力退化從何時開始嗎？50歲！ 亞東醫院耳鼻喉部張智銘醫師提醒，這往往是從高音頻先行消失。 除了影響日常溝通，更可能與失智風險相關——當大腦長期缺乏聲音刺激，認知與記憶區域便可能隨之萎縮。 戴耳機真的傷耳嗎？耳屎到底該不該清？如何從現在開始預防聽力退化？本集節目完整解析聽力保養的重點及常見迷思，及早保養！ ✅本集節目重點 1. 聽力退化先從高音頻開始！為什麼？ 2. 耳機怎麼選擇款式、如何使用才不傷耳？ 3. 耳屎堆積會影響聽力？…
50歲後為何突然看起來很累？台大皮膚專科醫師蔡佳芬：老態不只皺紋，是從骨頭到表皮的全層老化｜EP194 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 38:21
明明沒變胖、也有睡，照鏡子卻總覺得自己看起來很累？這可能不只是皺紋，而是臉部從骨架、脂肪到皮膚的全層老化。本集《50+Talk》邀請台大皮膚專科醫師、璞之妍診所院長蔡佳芬，解析臉部老化原因，也談熟齡族最在意的問題：醫美會不會不自然？50歲開始保養會太晚嗎？ ✅ 本集節目重點 1.為什麼明明沒變胖、生活沒有大改變，卻開始看起來很累？ 2.臉部老化不只是皺紋，而是骨架、脂肪與皮膚的全層性變化。 3.熟齡族做醫美最在意什麼？怎麼自然變好看、5…
喉嚨痛可能致命！張智銘醫師：出現3症狀要立刻就醫，不只是感冒｜EP193 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 22:56
你是否覺得感冒只是小事，吞顆藥、睡一覺就好？ 亞東醫院耳鼻喉部張智銘醫師提醒：有些「看起來像感冒」的症狀，其實可能在幾天內致命。 美國第一任總統華盛頓，67歲時只是突然喉嚨痛，短短2天就過世。 很多人到了中年以後，免疫力開始下降。我們要學會分辨：什麼時候只是小感冒？ 什麼時候應該立刻就醫？這一集，我們要教大家每個人都該知道的「救命判斷」。 ✅本集節目重點 1. 什麼樣的喉嚨痛，可能致死？ 2. 如何分辨一般感冒和流感？ 3. 如何分辨C…

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