老是膝蓋痛走不動,退化性關節炎如何改善?骨科醫師陳昭宇:掌握1類抗發炎營養素,從日常中就能恢復行動力|EP180

老是膝蓋痛走不動,退化性關節炎如何改善?骨科醫師陳昭宇:掌握1類抗發炎營養素,從日常中就能恢復行動力|EP180

Author: 全國最大熟齡媒體50+ December 26, 2025 Duration: 28:43
你是否曾懷疑,走路卡卡、膝蓋痠痛,是不是年紀大了的自然現象?但其實,這也可能是關節過度使用或姿勢不良引起的提醒訊號。 本集邀請到長庚體系醫院骨科醫師陳昭宇,從臨床觀察分享退化性關節炎的常見型態與誘發原因,並針對如何透過日常保養、運動調整與營養補充進行探討。他也分享了自己曾經歷膝蓋手術後的經驗,讓大家理解關節健康的重要性與可參考的照顧方式。 ✅本集節目重點: 1.為什麼不是只有年長者會退化?關節疼痛與生活型態的關聯 2.醫師親身經歷膝蓋手術後的保養心得與反思 3.常見治療與照護方式的差異:包含注射治療、藥物使用、營養補充等 4.生活中如何透過簡單運動維持關節穩定與肌力? 主持人:《50+》特約主持 簡劭瑜 來賓:長庚體系醫院骨科教授 陳昭宇 製作團隊:《50+》整合傳播部 退化性關節炎療護大突破 https://www.sheaflex75.com (本集節目由活關素75合作企劃) 🙌如果你喜歡這集節目,歡迎贊助我們,並到50+Talk Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言,支持我們持續製作更好內容。 贊助50+:https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

當人生走過半場,面對台灣社會的高齡化趨勢,五十歲之後的三十年甚至更長的光陰,該如何規劃才能活得充實而自在?由全國最大熟齡媒體50+所製作的50+TALK,正是為了回應這個生命課題而誕生的聲音節目。這個podcast不提供陳腔濫調的教條,而是主張以嶄新的思維與方法,親手打造屬於自己的理想晚年。節目由50+的總編輯兼副執行長王美珍,以及總顧問周慧婷輪流擔任主持,她們帶著媒體人的敏銳與對熟齡議題的深刻理解,每集邀請各領域的專家進行深入對談。討論的範圍廣泛而貼近生活,從身體健康、長期照顧的安排,到心靈層面的調適、財務規劃的智慧,乃至於居住環境的選擇等關鍵議題,都是節目關注的焦點。每一回的對話,都旨在帶來一個可能顛覆既有想像的新觀念,讓聽眾在吸收資訊的同時,也能重新審視自己對「老後」的定義。這不僅是一個傳遞知識的管道,更是一個陪伴聽眾思考與成長的空間。無論你正處於人生下半場的起點,或是正在為父母輩的晚年生活尋求解答,都能在這個podcast中找到觸動與啟發。透過每週收聽,一點一滴地積累對未來的想像與準備,讓往後的每一天,都能朝著更美好、更自主的方向前進。
Author: Language: Chinese Episodes: 196

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Podcast Episodes
EP065|50後理財,不要給自己找麻煩!郭莉芳:高股息ETF那麼多,如何挑才會賺錢? [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 37:18
2024年3月,元大臺灣價值高息ETF(00940)募集金額超過1700億元,不少民眾解除定存、抵押房子搶購00940,甚至「連出家人都在買」。高股息ETF的熱門程度,由此可見一斑。?理財作家郭莉芳分析,其實配息頻率高,並不等於真正賺到比較多錢。她從個人經驗分享,投資高股息ETF有4個原則,才能避免踩到地雷…… ✅本集節目重點 1.高股息ETF熱潮為何而起? 2.每檔高股息ETF選股邏輯都不同,專家怎麼選? 3.買高股息ETF的迷思!…
EP064|天仁茗茶營運部協理王華榮:50歲以後的人生,用品茶來讓生活更有滋有味! [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 26:31
步入50歲後,汲汲營營追求名利的生活方式已成過往,放慢步調、享受人生才是珍愛自己。好好品飲一杯茶,能有效讓身心放鬆,也能用來營造家人朋友相處的好時光。 ✅本集節目重點 1.新手學喝茶,可以從旅遊開始! 2.如何簡單泡出一壺好茶? 3.以茶入菜,發掘茶的多樣面貌 本集節目合作推薦:天仁茗茶 -- Hosting provided by SoundOn
EP063|唐雲華醫師:自律神經失調,讓人查不出病因仍全身不舒服!如何改善? [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 23:09
你是否曾遇過這樣的狀況:明明身體不舒服,數據檢查卻一切正常?西園醫院家醫科醫師唐雲華指出,很多人處於「亞健康」的狀態,而自律神經失調又是最常見、好發於50+族群的主要原因之一。面對身體發出的警訊,我們可以如何改善? ✅本集節目重點 1. WHO調查,全球有8成人處於亞健康狀態? 2. 自律神經失調就像煞車失靈!可能影響那些人體器官? 3. 50歲後自律神經容易出問題,3個檢測方法找出問題點。 4. 如何從生活、飲食面改善,讓身體恢復平衡…
EP062|彭菊仙:空巢期熟女要學「二少二多」,少點煩惱多愛自己 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 40:35
作家彭菊仙曾和姐姐共同訪問一位人瑞的養生秘訣,100歲的他直白回答,「也沒有呀?我想吃就吃,想睡就睡。」碰到過不去的事,想不通就不想了。 「不想」二字,聽起來簡單,對蠟燭多頭燒的熟齡女子而言,要實踐卻很難。身為3個孩子的媽,也是資深教養作家,彭菊仙觀察,媽媽總有許多放不下的煩惱。長期為他人付出的女性,如何真正學會愛自己? ✅本集節目重點 1.更年期不適,探索各種運動,找到愛自己的方式。 2.熟女生活中不可缺少的「歐巴桑」。 3.媽媽該偶…
EP061|保健食品沒吃對,花錢又傷身!營養師呂美寶:3個方法,檢視身體缺哪些營養 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 32:01
現代人注重養生,除了留意飲食、運動之外,不少人也會選擇保健食品來補充身體不足的營養成分,但我們要怎麼知道自己到底缺乏那些營養素,吃下肚之後又真的有幫助? 營養師呂美寶認為,人體所需的營養就像一座金字塔,基礎的營養需求還是在於日常飲食,但位於頂端的某些特定營養素,則可以靠保健品來讓營養攝取更完整。如何「補對」,讓花在保健食品上的費用真的值得? ✅本集節目重點 1. 如何知道自己缺什麼營養素? 2. 做好健康自我管理,別忽略身體的訊號。 3…
EP060|牙醫師葉昭孝:預防牙齒老化有新招,2週迅速修復受損琺瑯質! [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 27:39
牙齒是人體最堅硬的器官,但牙齒會隨著時間與年齡的增長而所改變。 然而現代人常常會因為飲食習慣與生活壓力影響到牙齒的損耗程度,想要牙齒長久陪伴我們,最重要的就是保護牙齒最外層的琺瑯質。 ✅本集節目重點 1. 什麼樣的行為是牙齒健康的隱形殺手? 2.認識牙齒成分很重要?教你如何找出適合自己的牙膏?。 3. 如何從日常生活來預防琺瑯質流失? #貝歐尼 #修復牙膏 #仿天然琺瑯質微粒 #BioHAP # Bioniq 註1:配合正確刷牙習慣,每…
EP059|譚敦慈:獨立老後,如何吃得下、排得出、動得了、睡得著? [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 30:10
一個人的老年,如何真正獨立,不用麻煩別人?「我的人生只追求4件事,吃得下、排得出、動得了、睡得著。」護理師譚敦慈說。簡單的4句話背後,是她數十年如一日的堅持。如何在熟年階段好好吃、認真動,逆轉「老了需要被人照顧」的命運? ✅本集節目重點 1.老年零病痛很難,但及早採取行動,才能獨立到老。 2.防肌少症、骨鬆,均衡飲食怎麼吃? 3.日行10公里、爬70層樓的運動原則。 4.50後這樣做,確保一夜好眠。 5.照顧好健康,就是真正的愛自己。…
EP058|病都是憋出來的!許瑞云、鄭先安:女性如何不壓抑,恢復「好好的」身體? [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 35:41
50+世代的女性,介於傳統和現代之間、希望符合他人期待、或希望凡事「求好」,往往會累積許多無形的壓力。前哈佛醫師、長期研究能量療法的許瑞云與鄭先安醫師認為,許多病症的深層原因,往往源自內在的「心念」。 如果用一座冰山來比喻疾病,很多時候我們只能看到浮出水面的10%,但底下有90%,則是來自情緒層面。如何從根本解決在關係中引發的情緒或壓力?許瑞云和鄭先安醫師提供建議:可以把大腦當成一個電腦,該關機時就關機,回到身體的覺察與放鬆。 ✅本集節…
EP057|鄧雯心醫師:大吃大喝後小腹怎麼瘦?給更年期女性的年後瘦身指南 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 44:09
過年變胖,年後怎麼瘦回來?根據統計,年節過後,有超過4成人會發現自己體重增加。而女性更年期前後,因為體內荷爾蒙變化,小腹特別容易囤積脂肪,常常會讓人感嘆「好像飯多吃一口就會變胖。」50後減重,有哪些簡單好記、容易執行的原則?初日診所副院長鄧雯心醫師從飲食、環境荷爾蒙、壓力及睡眠等面向,提出給女性的有效減重之道: ✅本集節目重點 1.過年後發現自己體重增加,怎麼辦? 2.小腹變大和雌激素減少有關,更年期女性獨有的減重難題。 3.減重的好食…
EP056|吳若權:每天再忙也要花點時間學習,創造人生成長的複利效應 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 39:10
中年後,愈來愈覺得人生「只能這樣」了嗎?作家吳若權擁有中國諮詢師、歐洲精品咖啡師等多張證照,近年開始重訓後,還考取了一張健身教練證照。其實,這些學習成果都是他在照顧者的忙碌的日常中,把握零碎時間累積。「瑣碎的時間也可以化零為整,讓我達到必須長期累積才能完成的成就。」他形容,時間就像金錢,花在哪裡、如何分配,決定了我們的人生會長成什麼模樣。如何好好「花時間」,創造讓人生加速成長的複利效應? ✅本集節目重點 1.擔任照顧者的同時,考取多張證…