30歲後吞嚥力走下坡!語言治療師:喉嚨也會肌少症,如何保養避免嗆咳和咬不動?|EP196

30歲後吞嚥力走下坡!語言治療師:喉嚨也會肌少症,如何保養避免嗆咳和咬不動?|EP196

Author: 全國最大熟齡媒體50+ April 1, 2026 Duration: 38:30
你是否曾在喝水時不小心嗆到,或是吞藥丸時有些卡卡嗎?其實老化衰退也會影響到我們的吞嚥能力!根據研究,人的吞嚥能力平均在30歲達到巔峰,之後便開始逐年下滑。 進食除了是生存必須,更是維持自由與尊嚴的重要能力。當失智或老化讓長輩逐漸無法盡情享受咀嚼美食,怎麼辦? 天主教失智老人基金會處長王寶英與語言治療師王雪珮分享,「好好吃飯」,其實需要全身的肌肉支撐。本集介紹許多實用的吞嚥訓練,並教你如何在日常中「保養喉嚨」,及早應對,才能健康吃到老、享受美味人生! ✅本集節目重點 1. 喝水容易嗆到,是老了還是生病的信號?哪些症狀是咀嚼困難的警訊? 2. 我有吞嚥困難嗎?一招簡單測試 3. 每天簡單練習,預防喉嚨肌少症 4. 長輩咬不動、吃不下,把食物打成泥好嗎? 主持人:《50+》總顧問周慧婷 來賓:天主教失智老人基金會處長王寶英、語言治療師王雪珮 製作團隊:蔣德誼、黃湘婷 《50+學院》熟齡自傳寫作工作坊 👉 https://fiftyplus.pse.is/8kcdv9 🙌如果你喜歡這集節目,歡迎贊助我們,並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言,支持我們持續製作更好內容。 贊助50+:https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

當人生走過半場,面對台灣社會的高齡化趨勢,五十歲之後的三十年甚至更長的光陰,該如何規劃才能活得充實而自在?由全國最大熟齡媒體50+所製作的50+TALK,正是為了回應這個生命課題而誕生的聲音節目。這個podcast不提供陳腔濫調的教條,而是主張以嶄新的思維與方法,親手打造屬於自己的理想晚年。節目由50+的總編輯兼副執行長王美珍,以及總顧問周慧婷輪流擔任主持,她們帶著媒體人的敏銳與對熟齡議題的深刻理解,每集邀請各領域的專家進行深入對談。討論的範圍廣泛而貼近生活,從身體健康、長期照顧的安排,到心靈層面的調適、財務規劃的智慧,乃至於居住環境的選擇等關鍵議題,都是節目關注的焦點。每一回的對話,都旨在帶來一個可能顛覆既有想像的新觀念,讓聽眾在吸收資訊的同時,也能重新審視自己對「老後」的定義。這不僅是一個傳遞知識的管道,更是一個陪伴聽眾思考與成長的空間。無論你正處於人生下半場的起點,或是正在為父母輩的晚年生活尋求解答,都能在這個podcast中找到觸動與啟發。透過每週收聽,一點一滴地積累對未來的想像與準備,讓往後的每一天,都能朝著更美好、更自主的方向前進。
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Podcast Episodes
我下半輩子就這樣了?賴芳玉律師30年體悟:中年需要「不將就」,4階段找回自己(上集)|EP186 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 27:51
中年後你是否茫然:我的人生難道就這樣了嗎?知名家事律師賴芳玉分享她的體會:「中年不是年齡,而是一個狀態。它必然經歷一場評估、打包、再出發的歷程。」 你的行李箱裡,要帶走什麼去過下半場? 賴芳玉從她經手的婚姻案例,分享許多女性的「將就」。很多人是被看似安全的東西困住了。 這一集讓我們先自我覺察,到底你在將就什麼?4個階段慢慢找回真實的自己。(賴律師講得太精彩了!所以還有下集喔,敬請期待) ✅本集節目重點 1. 為何中年會迷惘:我就這樣過了…
手指關節卡卡別輕忽!奧運隊醫林頌凱醫師:女性手部退化風險比男性高10倍,3大保養重點隨時做|EP185 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 34:11
提到關節退化,多數人會想到膝蓋或髖部這些身體大部位關節,但其實我們每天滑手機、做家事的「萬能雙手」,卻相對容易被忽略。 運動醫學專家,也曾擔任奧運隊醫的林頌凱醫師提醒,手部關節若活動受限,對日常生活其實影響很大,甚至和大腦退化也有關聯! 令人意外的是,熟齡女性由於多數長年家事操勞,手部退化的比例竟然是男性的10倍。如何及早發現、有效保養? 這集我們分享完整的手部關節保養知識,照顧好雙手,也是維持老後行動力的關鍵。 ✅本集節目重點 1.…
你以為退休金夠用?中租投顧資深經理沈育純:教你打造「樂退休」資產池,月月領不是夢!|EP184 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 51:07
退休金真的夠用嗎?根據最新統計,勞退+勞保的平均每月請領金額僅有25,700元,離多數人理想的退休生活還差一大截!如果你也擔心活得久但錢不夠用,本集邀請中租基金平台戰略發展部資深經理沈育純,為你拆解如何透過行為經濟學+智能機制建立穩定資產池。從3000元起步,實現可月月領的樂退休人生,這集是你的必修課! ✅本集節目重點: 三種退休生活型態,退休金缺口到底差多少? 台灣人最常犯的投資錯誤:高配息 ≠ 安全感! 中租靈活扣機制:自動加減碼,…
40歲後為何變胖更快?營養師呂美寶:21天控糖減脂法、瘦小腹揮別胰島素阻抗|EP183 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 37:42
你是否感覺中年後明明吃的東西一樣,卻胖更快?雖然有運動,但成效有限? 這一集,功能醫學營養師呂美寶帶我們認識「胰島素阻抗」這個觀念。吃對,而不是吃少,脂肪就不會錯誤累積。 胰島素阻抗不只是易胖,還會造成失智風險增、身體慢性發炎。 用21天調整自己的習慣,一個改變,就可以有感降血糖、瘦小腹! ✅本集節目重點 1. 為什麼吃得一樣多,中年後更容易胖? 2. 什麼是胰島素阻抗?會對身體有哪些影響? 3. 如何自我檢測是否有胰島素阻抗? 4.…
中年後幸福感會下降?王浩威醫師:放下青春崇拜,人生不同節奏都有樂趣|EP182 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 41:43
日本知名精神科醫師和田秀樹認為:人的幸福感從18歲開始下滑,50歲往往是人生的最低谷。步入熟年的50後,成了社會最緊繃的「夾心層」──往上要扶持老去的父母,往下要留心還沒長大的孩子,轉過身,還有體力衰退與職場變化的種種挑戰。 為什麼中年之後我們會覺得這麼累?榮格分析師、華人心理治療發展基金會董事長、臺灣榮格心理學會理事長王浩威醫師溫柔提醒:那是因為我們還在用「青春期」的標準,要求「熟年期」的自己。 當我們不再執著於「更快、更多、更好」,…
台灣人辦告別式常只有3天!小冬瓜:這5件事平日就要和家人聊,人生少遺憾|EP181 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 44:33
幫人生總結的告別式,台灣人往往只有3天決定一切? 20多年經驗的殯葬業者小冬瓜,在這集與我們分享這份行業的寶貴學習: 從無數死亡的臉孔中,他看見什麼?什麼樣的人能安詳離世?而什麼樣的人會有遺憾? 傳統儀式太僵化,一定要遵守嗎? 如果家人過世,當下應該做些什麼? 學會死亡,就是學會活著。一堂寶貴的生命課,透過這一集與你分享。 ✅本集節目重點 1.看過無數死者的臉孔表情,觀察到什麼? 2.看過最糟與最棒的告別式,學到什麼? 3.家人如果過世…
老是膝蓋痛走不動,退化性關節炎如何改善?骨科醫師陳昭宇:掌握1類抗發炎營養素,從日常中就能恢復行動力|EP180 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 28:43
你是否曾懷疑,走路卡卡、膝蓋痠痛,是不是年紀大了的自然現象?但其實,這也可能是關節過度使用或姿勢不良引起的提醒訊號。 本集邀請到長庚體系醫院骨科醫師陳昭宇,從臨床觀察分享退化性關節炎的常見型態與誘發原因,並針對如何透過日常保養、運動調整與營養補充進行探討。他也分享了自己曾經歷膝蓋手術後的經驗,讓大家理解關節健康的重要性與可參考的照顧方式。 ✅本集節目重點: 1.為什麼不是只有年長者會退化?關節疼痛與生活型態的關聯 2.醫師親身經歷膝蓋手…
和先生搭遊輪120天環遊世界!政大前教授周祝瑛:退休最怕待在家,走出去就是最好的療癒|EP179 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 32:04
誰說退休只能待在家?前政大教授周祝瑛和先生決定給自己一個禮物,完成一場為期4個月、橫跨南北半球的環球遊輪之旅。 這趟旅程夫妻倆不僅經歷許多獨特的回憶,喜愛揮毫的先生,還用自己的書法做國民外交,儼然成為文化交流大使。 或許會有人覺得,一趟環球之旅一定花費驚人吧?周祝瑛教授大方分享全程費用,精打細算之下,其實比一般歐美旅遊CP值更高! 她也鼓勵大家「走出去其實沒有想像中那麼難,也是最好的療癒。這不只是玩,更是一種不同的生命體驗。」 ✅本集節…
天天安心用,從牙膏到彩粧品,化粧品GMP從源頭守護健康與美麗|EP178 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 33:50
你生活中使用的彩粧品、防曬、護膚乳液,真的安全嗎? 很多民眾不知道,牙膏、漱口水其實也屬於化粧品!這些產品若製程不當,可能藏有污染與品質不穩定的風險。 本集邀請食藥署謝綺雯簡任技正,深入解析化粧品GMP (優良製造準則),從原料到包裝全程把關,讓熟齡族天天用得安心,這是你生活中不可錯過的健康美麗必修課! ✅ 本集節目重點 1.為什麼牙膏、漱口水、護唇膏都算「化粧品」? 2.化粧品GMP是什麼?從製程到上市的品質保證機制。 3.認明登錄、…
45歲後腦血管就老了!花蓮慈濟醫院林欣榮院長:中西醫合療+1個保養關鍵,讓你到老都「能醒能走」|EP177 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 30:23
為何有人不到50歲就行動無力、有人卻能90歲後走路依然虎虎生風? 花蓮慈濟醫院院長林欣榮是腦神經外科權威,還是台灣第一位獲得美國國家發明獎院士的大學教授。 這一集他會揭開45歲後腦部常見疾病,與結合中西醫的最新療法,可以讓腦部抗老回春。 讓臥床多的巴金森氏症或中風患者,重新站立、行走,甚至能跳舞、打高爾夫球的奇蹟作法。 此外,曾經站著開刀超過38小時的林欣榮,也分享他如何在70歲後仍然保持活力、思路清晰的秘訣。 如何保養腦部、到老後依然…