EP051|方端仁:喉嚨也會有肌少症,影響吞嚥和聲音!如何預防?

EP051|方端仁:喉嚨也會有肌少症,影響吞嚥和聲音!如何預防?

Author: 全國最大熟齡媒體50+ January 17, 2024 Duration: 30:15
聲音會影響一個人的外在印象,但隨著年齡增長,聲音可能也會變得沙啞、低沉,特別是女性在經過更年期時,因為女性賀爾蒙減少,會改變音頻讓聲音變低,如何避免聲音洩漏年齡? 長庚醫院耳鼻喉科醫師方端仁表示,很多人以為要保養喉嚨,就是少說話多休息就好。但其實就像肌肉萎縮或是肌少症的患者一樣,如果要改善喉嚨,也需要針對喉部肌肉、聲帶多做練習。 ✅本集節目重點 1. 聲音好不好聽,可以靠後天改變嗎? 2. 喉嚨也會因老化有肌少症!2個狀況要留意。 3. 保養喉嚨不是不講話就好,反而要適度使用鍛鍊。 4. 一根吸管就可以做的正確發聲練習。 5. 那些生活習慣,有助於維持聲帶年輕? 《50+學院》熟齡踢踏舞入門班 台北教室:https://50plus.pse.is/54zh4q 高雄教室:https://50plus.pse.is/53zz62 🙌如果你喜歡這集節目,歡迎贊助我們,並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言,支持我們持續製作更好內容。 贊助50+:https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

當人生走過半場,面對台灣社會的高齡化趨勢,五十歲之後的三十年甚至更長的光陰,該如何規劃才能活得充實而自在?由全國最大熟齡媒體50+所製作的50+TALK,正是為了回應這個生命課題而誕生的聲音節目。這個podcast不提供陳腔濫調的教條,而是主張以嶄新的思維與方法,親手打造屬於自己的理想晚年。節目由50+的總編輯兼副執行長王美珍,以及總顧問周慧婷輪流擔任主持,她們帶著媒體人的敏銳與對熟齡議題的深刻理解,每集邀請各領域的專家進行深入對談。討論的範圍廣泛而貼近生活,從身體健康、長期照顧的安排,到心靈層面的調適、財務規劃的智慧,乃至於居住環境的選擇等關鍵議題,都是節目關注的焦點。每一回的對話,都旨在帶來一個可能顛覆既有想像的新觀念,讓聽眾在吸收資訊的同時,也能重新審視自己對「老後」的定義。這不僅是一個傳遞知識的管道,更是一個陪伴聽眾思考與成長的空間。無論你正處於人生下半場的起點,或是正在為父母輩的晚年生活尋求解答,都能在這個podcast中找到觸動與啟發。透過每週收聽,一點一滴地積累對未來的想像與準備,讓往後的每一天,都能朝著更美好、更自主的方向前進。
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EP087|婚姻就像車子,需要定期保養!林書煒:我靠婚姻諮商來增進夫妻感情 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 34:20
感冒生病需要看醫生,那婚姻出問題,該掛哪一科? 知名主持人林書煒認為,就像車子需要保養,夫妻關係也需要定時檢視和維修。因此,她選擇透過婚姻諮商來維繫和作家蔡詩萍超過20年的感情,定時清理生活中的相處噪音。 但是,即使先生身為兩性作家,一開始也對此觀念相當不以為然。因為許多台灣男人認為,婚姻諮商代表兩人已經要走到末路,或是準備撕破臉。 誰需要婚姻諮商?如何讓男人願意面對關係中最底層的聲音?在諮商師面前也曾吵到差點翻桌的這對模範夫妻,最終如…
EP086|身體僵硬是疾病之源!蔡璧名:3方法練身心鬆柔,養成不易生病好體質 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 48:02
常常身體僵硬,很容易累? 或者,經歷同樣的風寒或病毒,別人沒事,你卻容易生病? 長期研究醫道思想與身體鍛鍊的台大中文系教授蔡璧名認為,僵硬,是疾病之源。它不只是肌肉層次的問題而已,而是牽涉人整體的「真陽之氣」。 《老子》裡說:「人之生也柔弱,其死也堅強」意思就是,當人的身體趨近鬆柔、就能變得生機充沛。相反地來說,經常感覺肩頸僵硬、腰背痠痛,就是往死亡接近。 啟動遠離疾病的關鍵能力,就是恢復嬰兒般的「身心鬆柔」。該如何做到? ✅本集節目重…
EP085|如何與慢病共存、自在到老?南山人壽:善用外溢保單,找到自己的健康生活法則 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 33:31
50後的身體多少會出現一些毛病,尤其隨著新陳代謝的下降,容易出現三高等慢性病的問題。我們要如何遠離「亞健康」的狀態?陳碧玉建議可以好好利用保險提供的各項服務,做好健康管理的工作,有效地降低疾病的風險,享受無憂的老後生活。 ✅本集節目重點 1. 慢病管理的觀念有哪些重點? 2. 什麼是外溢保單及遠距健管服務? 3. 透過保單的定期調整,管理健康可以更輕鬆 。 健康守護圈平台,帶你探索、觸發、解決並享受健康大小事! >> https://h…
EP084|鄭秋豫:當另一半失智了,我怎麼辦?現在要預習的幾件事 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 35:59
失智的討論有很多,但你可曾想過:當你的另一半失智了,怎麼辦? 現在還健康的夫妻,要預習幾件事。 這和照顧老人失智不同,需要面對的是愛與回憶的失落,與更直接的照顧負擔。 前中央研究院語言學研究所所長、今(2024)年74歲的鄭秋豫和先生攜手相伴數十年,每天最喜歡一起喝咖啡看劇。但先生卻在退休後開始出現失智症狀,不但無法溝通,洗澡、如廁……皆不能配合。 照顧4年多來,幾乎讓她身心俱疲,罹患憂鬱症,最後決定將先生送到機構照顧。這段煎熬的日子裡…
EP082|基層公務員見證老年百態,李夏苹:做好3大準備,獨老也能安適 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 31:46
「不是單身獨居,最後才會走到孤獨死這一步。」任職於某縣市公所的社會課公務員李夏苹說。 因為承辦老人服務業務,她看過許多需要申請社會福利、甚至最終孤獨死的長者。 在人生的前半場,他們的生活或許與你我無異:有一份穩定的工作、一個安穩的家庭。 然而,當意外發生時,如果沒有穩固的安全網絡承接,老年就如同失速墜落的列車,走向難以逆轉的孤寂……。 她建議,50歲起就要留意3個面向,為自己打造一張足以支撐老年的安全網。 ✅ 本集節目重點: 1. 成為…
EP081|壞膽固醇與心血管疾病無關?心臟內科權威江晨恩:降低猝死、心肌梗塞機率,LDL-C越低越好 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 33:07
許多人對癌症聞之色變,事實上心血管疾病的死亡總人數,已經超過所有癌症的死亡人數,且差距持續擴大中。根據死亡時鐘的最新數據,每7分34秒即有1人因三高慢性疾病而死亡,比癌症速度更快,是很大的警訊。 台北榮總心臟衰竭中心主任江晨恩認為,其實心血管疾病的預防效果遠比癌症預防更顯著,他提出「護心八要點」,只要切實奉行,即可大幅減少死亡機率。 被醫學界尊稱為「江神」及「老師中的老師」的江晨恩,幾年前發現自己的動脈有斑塊堆積,隨即開啟了他的「心血管…
EP080|怎麼讓眼睛、耳朵老得慢?中醫吳明珠:日常保養的 1 個動作 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 35:29
視力和聽力是常見隨著年齡而衰退的身體機能之一,如何到老後依然「耳聰目明」? 中醫師吳明珠觀察,她在診間常發現若是有耳朵、眼睛方面困擾的病人,常常被歸結到「年紀大了」、「老了」, 但其實如果多加保養或給予適當治療,都可以有所改善。 然而,現代人生活節奏快速、壓力大, 常常過度使用眼睛和耳朵,該如何保養,才能讓它們耐用又健康? ✅ 本集節目重點 1. 眼睛常乾澀,是肝出了問題? 2. 情緒與壓力,如何影響肝氣鬱結? 3. 經常耳鳴,可能是腎…
EP079|人生覺得被虧待了怎麼辦?學習鄭如晴的「女性自覺」,在關係裡不委屈求全 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 33:36
過去的傷痕,你是否仍未與自己和解?在情感關係中總感覺被虧待,卻不知如何走出困境? 在鄭如晴的新書《往日食光》中,她以食物為引子,將曲折的成長往事轉化為溫暖的人情故事。 從小缺愛的她,如何成為充滿愛的人? 做為女人,面對生命的挫折,又如何開啟不一樣的人生? ✅ 本集節目重點 1. 食物和味道,可以成為心靈上的依靠? 2. 生命中被虧待了,不是選擇「原諒」,而是選擇「自覺」? 3. 失婚的人,不成為情感中的犧牲品,女性的必備三觀。 4. 有…
EP078|「老公怎麼還不去死」爆紅,男性怎麼想?王偉忠的熟男真心話 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 40:49
近年熟齡社會的討論中,男性常被稱為「大型家具」、「潮濕的落葉」等負面詞彙。近日表達妻子心聲的《老公怎麼不去死》,竟排名六都圖書館中等待借閱數量最高的書! 但!必須提醒這些大多是女性出發的觀點。 這一切,到底男性是怎麼想的呢?則很少人探究。 本集節目邀請到熟男代表、綜藝教父王偉忠來回答這一切女性的疑問。誠實談談男人雖然有強,但也有被忽略的弱。 習慣不做家事的男性,女性該怎麼看? 習慣不談心的男性,如何自我成長? 熟齡夫妻,如何相互更多諒解…
EP077|保健食品真的有吃有保庇?生技公司研發長洪偉盛:功效、成分還有安全性,是選購保健食品前你應該知道的事 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 29:00
50後的健康投資,保健食品絕對是不可或缺的一部份。只是,你都怎麼挑選?保健食品到底是不是吃心安的? 洪偉盛從研發的角度暢談保健食品的幕後故事,嚴謹地把關品質,產品才有機會問世。同時他也分享了近期團隊的研發成果:共生發酵液,並建議聽眾依照「三觀」找到最適合自己的選擇。 ✅本集節目重點 1. 保健食品如何把關品質?謹遵三大原則。 2. 什麼是共生發酵液?它如何發揮作用? 3. 購買保健食品,建議依「三觀」認真挑選 好的開始,由你決定!Hea…