EP068｜如何退休後過更好？心理諮商師靳秀麗：1個「生產老化」新觀念，啟動身體健康、內心無比滿足

EP068｜如何退休後過更好？心理諮商師靳秀麗：1個「生產老化」新觀念，啟動身體健康、內心無比滿足

Author: 全國最大熟齡媒體50+ April 24, 2024 Duration: 41:08
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退休之後要做什麼？ 很多人想的是「完成某件事」，但其實比起「做了什麼」，退休其實更是一種長期的心理狀態，應該規劃的是：「往後20、30年以上的人生，該怎麼過？」 曾擔任主播以及知名節目主持人的靳秀麗，在60歲時決定告別電視圈，並決定轉換跑道成為心理諮商師。雖然要考研究所、國家證照、還要經歷1500小時的實習，但她卻比過往的工作更樂在其中！ 因為，比起年輕時選擇的職涯，熟齡後的決定，將是人生更有意識的選擇。 在本集節目中，她從自己的碩士論文《成長生產取向中年女性為幸福晚年生涯規劃之探究》的結論中，介紹度過充實第三人生的心態與方法。 「不再是活出別人眼中最好的自己，而是你喜歡的自己。」50後，把自己找回來吧！ ✅本集節目重點 1. 如何判斷自己該留、還是該退休？退休前該準備什麼？ 2. 國外研究的幸福新趨勢：比活躍老化更好的「生產老化」是什麼？ 3. 幸福老的真實案例分享。 4. 如何活出喜歡的自己。 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：心理諮商師靳秀麗 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡芭蕾舞： https://fiftyplus.pse.is/5r9nnz 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

當人生走過半場，面對台灣社會的高齡化趨勢，五十歲之後的三十年甚至更長的光陰，該如何規劃才能活得充實而自在？由全國最大熟齡媒體50+所製作的50+TALK，正是為了回應這個生命課題而誕生的聲音節目。這個podcast不提供陳腔濫調的教條，而是主張以嶄新的思維與方法，親手打造屬於自己的理想晚年。節目由50+的總編輯兼副執行長王美珍，以及總顧問周慧婷輪流擔任主持，她們帶著媒體人的敏銳與對熟齡議題的深刻理解，每集邀請各領域的專家進行深入對談。討論的範圍廣泛而貼近生活，從身體健康、長期照顧的安排，到心靈層面的調適、財務規劃的智慧，乃至於居住環境的選擇等關鍵議題，都是節目關注的焦點。每一回的對話，都旨在帶來一個可能顛覆既有想像的新觀念，讓聽眾在吸收資訊的同時，也能重新審視自己對「老後」的定義。這不僅是一個傳遞知識的管道，更是一個陪伴聽眾思考與成長的空間。無論你正處於人生下半場的起點，或是正在為父母輩的晚年生活尋求解答，都能在這個podcast中找到觸動與啟發。透過每週收聽，一點一滴地積累對未來的想像與準備，讓往後的每一天，都能朝著更美好、更自主的方向前進。
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50後生活怎樣不空洞？金嗓歌后潘越雲：念博士、學太極，學無止境，人生永遠有新篇章｜EP157 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 32:36
擁有獨特而深情嗓音的潘越雲，以經典歌曲《天天天藍》、《野百合也有春天》等，陪伴無數人的青春歲月，這次來到 50+Talk，與社長許耀雲聊聊她的音樂與人生。 「音樂學不完，人生也永遠有新章節。」從滾石唱片第一位簽約歌手，到現今依舊活躍舞台的心境轉變，她也分享了近年攻讀博士班的挑戰，以及50+後她最在意竟然是…腰圍！ 更重要的是—今年11/8，潘越雲將首次站上「50+好好同學會」的舞台，以美好的歌聲與你相會。 ✅ 本集節目重點： 暢談代表作…
更年期私密處乾癢、頻尿怎麼辦？專業婦產科醫師傳授3招保養重點｜EP156 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 12:41
你是否也曾在熟齡之後，感受到私密處的乾澀、搔癢，甚至是頻尿問題？這些其實都是女性荷爾蒙變化下的正常反應。本集邀請到婦產科專家—禾馨宜蘊生殖中心副院長黃佩真，深入解析更年期私密肌膚的常見困擾，並從生活習慣、清潔保養到醫療建議，分享3大實用保養重點，幫助你找回舒適與自信的日常！ ✅本集節目重點 為什麼進入更年期後，私密處會變得乾癢又容易感染？ 私密處清潔如何更溫和？醫師教你選對產品、掌握分區保養關鍵 如何從飲食、作息與專業護理打造健康的私密…
50+情緒要懂得怎麼出手！賴佩霞：2個靜心練習，讓你天天好睡｜EP155 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 40:36
生活中總有讓你很煩的事與人？懂得方法，可以瞬間平靜。 賴佩霞在新書《靜心的力量》中，提出一個核心概念：我們的情緒反應，其實都源自於內心的一隻「黑猩猩」。 這源自人類求生存的本能，它會帶來一些原始、難以控制的情緒。學會看見它，你就能在情緒來襲時，保有內心的平靜，而不是被它牽著鼻子走。 在這集專訪中，賴佩霞將教我們如何覺察自己，達到靜心。 她也分享一個簡單有效的「枕頭練習」安全釋放憤怒，不讓負面情緒傷害自己或他人；以及她每天會做的「睡前練習…
40歲後一定要練！增肌減脂＋預防骨質疏鬆，你該做3種訓練｜EP154 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 40:19
年過40，你是不是也覺得容易累、代謝變慢、臉變圓？ 其實，老化不是宿命！運動科學早就證實，正確的重訓能靠後天的方式延緩退化，甚至逆轉骨質流失。 在這一集裡，重量訓練權威、美國春田學院體育博士及怪獸肌力與體能訓練中心總教練何立安，要帶大家破解「增肌減脂」與「預防骨質疏鬆」的科學方法。 他的爸爸，70幾歲出車禍竟然沒事，因為正確重訓多年，保護了他。 聽完此集，你會獲得科學化訓練的起點，獲得更佳的身體素質！ 如果你正為肌肉流失、未來骨鬆風險煩…
為何年紀越大，越睡不好？營養師：掌握難入睡原因，找回自然入眠的能力，不再「醒來等天亮」｜EP153 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 12:35
你是不是也發現年紀越大越難睡得好？其實並不是你睡得少了，而是身體機能與情緒壓力正悄悄影響你。營養師張語希指出，從更年期荷爾蒙變化到慢性病藥物干擾，都可能是讓你睡醒還覺得疲累的原因。跟著這集節目一起揪出痛點，找回你的自然入眠力。 ✅ 本集你會聽到： 1.40歲後睏眠差的4大關鍵因素你知道嗎？ 2.要如何利用「睡眠日誌」檢視自己的睡眠品質？ 3.除了作息，還有什麼選擇可以幫助入睡？ **Bugu-S植萃熟睡寶-點此購買 **https://…
如何為「老後獨居」做準備？資深藝人陳淑麗：少問「你為什麼」，多想「我憑什麼」｜EP152 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 35:16
曾是台灣第一代名模，總在伸展台上笑容燦爛的陳淑麗，為何在事業巔峰時，毅然投入義工服務？ 最令人動容的是，她為了做公益，甚至靠貸款過生活。從最初的房貸到多次轉貸，在經濟壓力下，她仍堅持接下義工任務。朋友總勸她「先顧好自己」，她卻說：「錯過當下，就少一次幫人的機會！」 好在「傻人有傻福」。如今76歲的她，依然體能充沛，練瑜伽超過30年，還走上教學之路。她以嚴謹的正位訓練，不僅教學生動作，更引導他們認識身體、養成自我練習的習慣。 從伸展台到瑜…
失智不是一場個人戰役！楊月娥：先盤點資源、消化情緒，才能享受陪伴｜EP151 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 30:58
就算你忘了全世界，我卻依然記得你…道盡失智者家屬深刻的牽絆。 本集《50+Talk》邀請資深媒體人楊月娥（阿娥姐）深談十年照顧歷程，分享她陪伴母親、家人走過病程的酸甜苦澀。 失智不是一場個人的戰役，需要全家、社區、社會友善對待和共同協力。從轉念到求助，從自我照顧到運用失智友善資源，阿娥姐用溫柔又堅定的語氣，告訴我們：陪伴，不是苦撐，而是一起找方法活得更好。 ✅ 本集節目重點： 面對失智：陪伴不等於苦撐，關鍵是「順勢而為」 照顧者的心理調…
40歲起就要做更年期保養！吳佳鴻醫師：延緩衰老，最重要的4件事｜EP150 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 40:49
根據統計，台灣女性的平均停經年齡為51歲，但更年期的症狀，往往在40歲之後就開始浮現。現代人生活壓力緊湊，也是導致更年期提早報到的原因之一。 對此，研究賀爾蒙療法多年的鴻馨診所院長吳佳鴻指出，並不是「停經」才是更年期的開始，且除了生理層面的症狀外，還會影響到精神和專注力，連帶影響生活品質。 如何改善更年期帶來的困擾？吳佳鴻醫師認為，許多研究證實，賀爾蒙補充療法能有效改善更年期症狀，卻長年被貼上有致癌疑慮的標籤而不被重視。透過治療，除了緩…
EP149｜聰明吃對澱粉不易升醣：營養師Patty告訴你正確飲食新觀念 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 28:03
一碗麵，也可以是營養與質感的選擇？《50+Talk》邀請營養師李婉萍與Patty，從熟齡日常的進食困擾出發，破解對碳水的常見誤解，並分享快速備餐的實用技巧。用對方法，就能讓健康與便利在忙碌生活中完美並存！ ✅本集你會聽到： 1.戒澱粉就能瘦？什麼搭配既飽足又健康？ 2.快速麵食中有哪些比較友善的碳水選擇？ 3.哪三種懶人食譜可以10分鐘就搞定？ 南僑讚岐急凍熟麵官網 https://www.sanuki.com.tw/ 南僑讚岐蝦皮品牌…
EP148｜如何讓失智者進步、正常生活？林靜芸醫師：1個關鍵方法，心跳交給醫生，我專攻「讓他快樂」就好！ [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 38:11
「醫生說：這病不會更好了。」 當家人被診斷為失智，聽到這句話常很挫折。但林靜芸醫師卻說：「醫生負責心跳，我負責快樂就好。」 她是「整形教母」，也是前衛生署長、台大醫院、台北榮總、亞東醫院院長林芳郁的夫人，更是失智照護的親身實踐者。當最愛的老公發病、暴力相向，她也曾陷落低谷。 最終，她靠著醫師的閱讀與實驗，終於找到延長「快樂餘命」的方法，讓先生奇蹟回應：「我還想出席研討會！」能睡、能回應，感覺進步了。 本集化悲傷為歡樂，化無力為方法，希望…

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