EP110｜安全感是面對世界的底氣！如何終止情緒內耗？蘇絢慧：3個方法建立「心理資本」，打破焦慮循環

EP110｜安全感是面對世界的底氣！如何終止情緒內耗？蘇絢慧：3個方法建立「心理資本」，打破焦慮循環

Author: 全國最大熟齡媒體50+ December 18, 2024 Duration: 41:46
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你是否總是意別人的看法？在家庭或職場上，會因別人的一句話，讓你不斷反芻產生負面情緒？面對有人堅持己見，總讓你不舒服又無能為力？ 心理師蘇絢慧認為，這些焦慮都與安全感有關，建立「安全感」是停止自我內耗的根基。 本集教你辨別自己是否有安全感，教你如何建立「心理資本」，這個道理就像存款，平時多累積，遇到狀況時，就可以提領出來用，不內耗、不焦慮。 安全感，就是面對世界的底氣！ ✅本集節目重點 1. 安全感是什麼？如何辨識自己、身邊的人是否有安全感？ 2. 如何養成「不怕被討厭」、「不怕被誤會」的強壯內心？ 3. 3個方法累積「心理資本」，增加面對世界的底氣！ 4. 中年後重建安全感，最重要的一件事 。 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：諮商心理師蘇絢慧 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡美妝工作坊基礎班：掌握關鍵減齡彩妝技巧👉https://fiftyplus.pse.is/6gua95 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

當人生走過半場，面對台灣社會的高齡化趨勢，五十歲之後的三十年甚至更長的光陰，該如何規劃才能活得充實而自在？由全國最大熟齡媒體50+所製作的50+TALK，正是為了回應這個生命課題而誕生的聲音節目。這個podcast不提供陳腔濫調的教條，而是主張以嶄新的思維與方法，親手打造屬於自己的理想晚年。節目由50+的總編輯兼副執行長王美珍，以及總顧問周慧婷輪流擔任主持，她們帶著媒體人的敏銳與對熟齡議題的深刻理解，每集邀請各領域的專家進行深入對談。討論的範圍廣泛而貼近生活，從身體健康、長期照顧的安排，到心靈層面的調適、財務規劃的智慧，乃至於居住環境的選擇等關鍵議題，都是節目關注的焦點。每一回的對話，都旨在帶來一個可能顛覆既有想像的新觀念，讓聽眾在吸收資訊的同時，也能重新審視自己對「老後」的定義。這不僅是一個傳遞知識的管道，更是一個陪伴聽眾思考與成長的空間。無論你正處於人生下半場的起點，或是正在為父母輩的晚年生活尋求解答，都能在這個podcast中找到觸動與啟發。透過每週收聽，一點一滴地積累對未來的想像與準備，讓往後的每一天，都能朝著更美好、更自主的方向前進。
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Podcast Episodes
EP045｜范琪斐：50後想在職場成長，如何和年輕人學習，又保有自己的優勢？ [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 33:26
當大環境不斷變化，50世代要如何重新找到自己的定位和價值？資深媒體人范琪斐過去長期擔任駐美特派記者，近年從美國回到台灣，從傳統電視台跨界新媒體，和小自己幾十歲的年輕世代一起工作，她面臨那些挑戰，又如何自我調適？ ✅本集節目重點 1. 從傳統電視台到經營自媒體，最大的挑戰是什麼？ 2. 和年輕世代一起工作的收穫和體會？ 3. 老公比自己更適應台灣生活！最好的夫妻關係就是不知道對方在幹嘛？ 4. 還有能量就別太早休息！給50世代的建議 🙌如…
EP044｜張玉蓮醫師下集：走過長照之路，思索如何為生命畫下漂亮的終點？ [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 29:50
爸爸中風後吞嚥困難、容易嗆到，常發生吸入性肺炎，治療時需要插管。內科同事建議張玉蓮，讓爸爸做氣切，避免反覆插管之苦。「當時，我還沒有學到善終的概念。我沒想到我的巨人爸爸會需要我替他做決定。」張玉蓮坦言，即使自己就是醫師，要為父親做出重大醫療抉擇時，她一樣手足無措。 後來，儘管病況穩定，張爸爸的語言能力仍未恢復，再加上失智、失能，健康狀況持續走下坡，臥床至今數年。這段經歷讓張玉蓮思索，即使醫療再發達，人的軀殼也有使用年限。待身體不堪用的那…
EP043｜張玉蓮醫師上集：看心臟也要看心情，給中年世代的叮嚀 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 26:53
每張心電圖的起起伏伏，都是一個人的心事。「心臟外科不是只有在開刀房工作。有時候我們看心臟，也要看病人的心情。」衛福部桃園醫院心血管外科主治醫師張玉蓮說。在診間，她不時會遇到心悸的病人，做過各種檢查卻一切正常，找不出醫學上的疾病。 這時，她扮演的角色不再只是醫師，更是一位傾聽者。「人有很多煩惱，就會心跳過快。有時聊一聊，我反而能觸及問題的核心。」…… ✅本集節目重點 1.心臟外科醫師診斷疾病，有時也要陪病人談心？ 2.因為小孩考試而心悸的…
EP042｜吳家碩：睡前做這4件事，讓大腦慢慢關機、不再失眠 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 37:46
容易焦慮、失眠怎麼辦？臨床心理師吳家碩觀察，近幾年，國內外的失眠盛行率都有持續上升的趨勢。方便的行動網路，卻讓許多人即使離開工作崗位，也無法真正休息。睡不好，身體受傷無法恢復，記憶力也會衰退，對生活品質影響甚鉅。失眠分成哪幾種？如何對症下藥改善？ ✅本集節目重點 1.失眠是現代人文明病！睡不好會有哪些影響？ 2.失眠的三種類型：入睡困難、睡眠中斷、提早清醒。 3.什麼是4B誘眠法？ 4.咖啡怎麼喝才不會失眠？ 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎…
EP041｜劉秀枝醫師：天天做這6件事，活出快樂健康的老年 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 38:50
你如何看待老年，它就如何回應你。59歲從臺北榮總醫院神經內科退休後，失智症權威劉秀枝定期寫作、出版多本著作、主持Podcast節目，親身實踐健康獨老的理念。她笑說，退休的休不是「休止」，更不能因為離開職場，就天天睡到飽，荒廢生活紀律。「我們身體所有細胞都需要規律，才不會『亂掉』。」每天睡前，她會寫日記，自問6個問題，確認自己是否過好了今天…… ✅本集節目重點 1. 快樂獨老的必要條件。 2.每天都要做的6件事，實踐健康老化之道。 3.7…
EP040｜黃琇琴：養髮要從頭皮開始，如何讓髮量變多、白髮轉黑？ [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 36:59
落髮、白髮等頭髮問題經常讓不少熟齡族煩惱，如何才能「從頭解決」？專精細胞分子生物領域，後投入養髮、黑髮研究的黃琇琴博士指出，頭皮是影響頭髮老化關鍵的「5%皮膚」，與其針對控油、去屑等個別症狀使用產品，不如從養成健康的頭皮生態開始，才是根本之道。 ✅本集節目重點 1. 研究燒燙傷皮膚修復，意外發現頭髮再生關鍵成分？ 2. 為什麼會掉髮、白髮？如何延長毛囊生長期？ 3. 如何保養頭皮健康？染髮小心會愈染愈白！ 4. 怎麼洗頭髮很重要！了解頭…
EP039｜金智娟：50後重新盤點人生，掌聲不靠別人自己給 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 40:24
以〈就在今夜〉〈飄洋過海來看你〉等經典歌曲走紅的搖滾天后「娃娃」金智娟，在演藝生涯正好時選擇走入婚姻與家庭，經歷自我懷疑與重新肯定，現在她重新找到人生的平衡，更單純享受生活中的各種學習與樂趣。 她也分享，每個人生階段都有不同的功課，「找到你不做會後悔的事，去試就對了！」 ✅本集節目重點 1. 喜歡音樂是對早逝父親的懷念，「丘丘合唱團」成立緣起？ 2. 出道就成名！〈飄洋過海來看你〉是親身改編？ 3. 為何在當紅時選擇婚姻與家庭？如何適應…
EP038｜陳耀訓：比熱門演唱會門票更難搶的蛋黃酥，是如何誕生的？ [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 33:50
以人氣商品「紅土蛋黃酥」引起全台熱潮的知名麵包師傅陳耀訓，在世界麵包冠軍、紅土蛋黃酥推手……這些亮眼頭銜背後，其實藏著許多不為人知的努力和失敗經驗的累積。「即使得到世界冠軍，我每天心裡想的，還是怎麼可以把麵包做得更好。」 ✅本集節目重點 1. 被麵包耽誤的糕點師傅？超人氣美味蛋黃酥誕生幕後故事。 2. 從飆車叛逆少年到世界麵包冠軍，只為了證明自己。 3. 第一次開店就慘賠體會到的事。 4. 蛋黃酥熱潮後的下一步？ 🙌如果你喜歡這集節目，…
EP037｜民歌俠少施孝榮：年輕時表演是拚勁，60後唱歌更自在 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 34:49
以《歸人沙城》、《拜訪春天》等作品，在民歌時代被稱為「俠少」的施孝榮，過去以豪邁渾厚的嗓音展現獨特的表演風格，近年他更主動邀集許多著名民歌手重聚一堂舉辦「民歌高峰會」，喚醒不少歌迷的青春回憶。 他說：民歌不只是一個時代，更代表著一種美好而純粹的精神。 ✅本集節目重點 1. 在成為歌手之前，其實是國術世界冠軍？ 2. 在演唱會前苦練2個月，只為送給老婆的禮物？ 3. 如何集結昔日夥伴，重現民歌時代？ 4. 對於沒聽過自己歌的年輕聽眾想說的…
EP036｜謝文憲：職涯賺最多錢時卻最不快樂，以終為始重新規劃人生 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 41:16
44歲，謝文憲的事業達到高峰。身為知名企業講師的他，過著「到處飛、到處講」的生活。存款持續增加，他卻在滿檔的行程中，漸漸失去方向感。「喜歡這種生活的人，會覺得自己很紅，我當時卻很討厭自己。」有次，他應邀到上海授課。在高級飯店28樓的陽台，可以看到車水馬龍的上海街景，他卻有往下跳的衝動……。人生下半場，該如何找到自己的使命，把時間花在真正值得重視的事務上？ ✅本集節目重點 1.職涯3階段：受雇、創業、使命工作者。 2.賺最多錢的時刻，卻找…

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