EP131｜40歲後不勉強自己！黃大米：擺脫好媳婦、好員工束縛，人生下半場最重要的2件事

EP131｜40歲後不勉強自己！黃大米：擺脫好媳婦、好員工束縛，人生下半場最重要的2件事

Author: 全國最大熟齡媒體50+ April 30, 2025 Duration: 35:56
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想當個好女兒、好伴侶、好主管、好同事，所謂「好相處的人」？ 但作家黃大米認為：「所有的好，往往等於隱藏自己的情緒。」 如何從「為別人好」，轉向「對自己好」？ 在這集中黃大米從家庭到職場，分享了各種「不勉強哲學」。 此外，她也展開了一場自我解放之旅：從一場重感冒的埃及之旅，體悟到「身體比錢重要」的道理；到48歲勇敢前往菲律賓遊學，她鼓勵大家追尋自己曾有的渴望，啟動「自我栽培計畫」。 如果你也感到被「好人」標籤束縛，想在人生的下半場活得更灑脫自由，這集節目絕對能給你力量！ ✅本集節目重點 1. 如何擺脫「好媳婦」、「好員工」、「好女兒」等框架，讓自己自由？ 2. 買機票的反思：如何善待自己身體？ 3. 48歲遊學的體悟，如何簡單圓夢？ 4. 人生下半場，最重要的兩件事 主持人：《50+》總編輯兼副執行長王美珍 來賓：作家黃大米 製作團隊：蔣德誼、徐莉智 《50+學院》熟齡當代舞👉https://fiftyplus.pse.is/6sm7dv 🙌如果你喜歡這集節目，歡迎贊助我們，並到50+Talk Apple Podcast 頻道主頁給我們五星好評、留言，支持我們持續製作更好內容。 贊助50+：https://www.fiftyplus.com.tw/support -- Hosting provided by SoundOn

當人生走過半場，面對台灣社會的高齡化趨勢，五十歲之後的三十年甚至更長的光陰，該如何規劃才能活得充實而自在？由全國最大熟齡媒體50+所製作的50+TALK，正是為了回應這個生命課題而誕生的聲音節目。這個podcast不提供陳腔濫調的教條，而是主張以嶄新的思維與方法，親手打造屬於自己的理想晚年。節目由50+的總編輯兼副執行長王美珍，以及總顧問周慧婷輪流擔任主持，她們帶著媒體人的敏銳與對熟齡議題的深刻理解，每集邀請各領域的專家進行深入對談。討論的範圍廣泛而貼近生活，從身體健康、長期照顧的安排，到心靈層面的調適、財務規劃的智慧，乃至於居住環境的選擇等關鍵議題，都是節目關注的焦點。每一回的對話，都旨在帶來一個可能顛覆既有想像的新觀念，讓聽眾在吸收資訊的同時，也能重新審視自己對「老後」的定義。這不僅是一個傳遞知識的管道，更是一個陪伴聽眾思考與成長的空間。無論你正處於人生下半場的起點，或是正在為父母輩的晚年生活尋求解答，都能在這個podcast中找到觸動與啟發。透過每週收聽，一點一滴地積累對未來的想像與準備，讓往後的每一天，都能朝著更美好、更自主的方向前進。
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整建比都更快10倍！建築師吳聲明：老屋不到1年就能翻新 ｜EP167 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 41:15
你知道嗎？台北市有8成以上的住宅屋齡超過40年。面對住屋老化，你是選擇搬家，還是讓老屋重生？ 建築師吳聲明，以「建築醫生」為使命，帶領住戶從「開窗換氣」開始，一步步達成整建目標。他不只翻新建築，更改變你對家的想像。 本集節目，他將分享：整建如何分階段執行？怎麼說服社區共識？又有哪些補助機會不能錯過？讓你重新認識「翻新」的意義。 ✅本集節目重點 老屋整建比都更快？關鍵在「社區共識」 住戶都不搬怎麼整建？穿著西裝改西裝，也能做到！ 改造不只…
如何瘦小腹增肌肉？甘思元教練：學會1關鍵，不上健身房也能自己練｜EP166 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 33:06
想要練肌力，但又不想一直去健身房，怎麼練？ 曾為許多奧運級選手擔任教練的力格運動與健康整合顧問創辦人甘思元教練認為，真正的教練，應該是學會讓人怎麼在日常生活中動作做對，懂得「身體排列」的原理。 這集介紹「50+日常健護訓練工作坊」的核心精神，原理懂了，連刷牙、洗手，上班當中都可以練肌肉！連許多女性頭痛的小腹，都可以變瘦！怎麼做？ ✅本集節目重點 1. 熟齡族最常見的身體狀況是什麼？如何加強？ 2. 哪些日常生活中的動作有鍛鍊效果？ 3.…
破解電磁波迷思，電機博士＋放療醫師：掌握4件事安心用科技｜EP165 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 39:56
你是否也擔心住家旁邊多了一座基地台？手機、Wi-Fi天天在身邊，電磁波真的會讓我們生病嗎？ 面對熟齡世代最常見的電磁波焦慮，這一集我們請到兩位重量級專家來破解迷思：電力系統專家蕭弘清博士，從工程角度說明基地台與家電的電磁原理；放射腫瘤科主任郭于誠，則帶來臨床第一線的實際觀察與醫學標準。 4個觀念，幫你釐清事實、放下焦慮，擁抱安心生活。 ✅ 本集節目重點： 1. 電磁波≠輻射，手機與基地台的差異要搞懂 2. 頻繁使用手機、Wi-Fi 是否…
不上班領千萬股息，怎辦到？陳重銘：挑股2原則，人生下半場財富自由｜EP164 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 41:39
還在辛苦賺死薪水嗎？ 有個媽媽，用更聰明的方法實現了財務自由──她從台積電不到100元開始買，成為繳5千萬遺產稅的「富媽媽」。 她的兒子，就是今天的來賓——不敗教主陳重銘老師。 他本來是一名高職教師，53歲辭職成為全職投資人，如今不用工作也能年領千萬股息，去年股票資產就增加1億元，孩子的留學費全靠台積電股利支付。 他是怎麼辦到的？ ✅本集節目重點 1. 讓好公司幫你賺錢！2大選股原則 2. 股災反而是入場時機？投資槓桿型ETF該注意什麼…
孤獨老如何不寂寞？郭強生：懂得獨處的人，不必靠別人給快樂 ｜EP163 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 29:40
你害怕孤獨嗎？當孤老的焦慮逐漸浮現，如何活得不空虛、寂寞，享受安然獨處？ 金鼎獎作家郭強生認為：孤獨，是一種最珍貴的內在資產。尤其人到熟齡，最重要的從來不是股票、房產，而是當一個人獨處時，是否依然能感到心安？ 我們該怎麼練習面對一個人的老年？不再追逐外在熱鬧的「減法哲學」是什麼？在生命的盡頭，能否用「溫柔」迎接死亡？當談到「預立醫療決定書」，又有哪些必須理解的法律規範與人生選擇？ ✅本集節目重點 1. 面對死亡，如何用「溫柔」對待？ 2…
40歲後如何活出「貴婦體質」？吳孟玲律師：40、50、60歲女性不心累的心靈＋法律守則｜EP162 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 46:24
40歲後的女性，心好累？ 家事律師吳孟玲成立數個女性成長團體包括「媽太福音」、「幸福電力公司」等，陪伴無數姊妹走過人生難關。 她將40、50、60歲這3個十年階段，定義為女人生命中「最多故事，但也最可歌可泣」的一段時期。 除了肩負夾在父母、子女之間的「三明治」責任，與伴侶的關係也會出現挑戰，還要面對職場的衝刺與身心的轉變，真的很不容易。 要度過更好的老後，本集阿玲律師提供「心靈的預備」與「法律的裝備」，希望姐姐妹妹站起來，活出不怨的貴婦…
餐桌上的記憶守護術！營養師葉宜玲：均衡飲食3大原則，讓腦袋也吃飽｜EP161 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 23:55
當你擔心家人或自己有一天會面對失智，其實有方法能提早守護大腦。 本集邀請臺大醫院葉宜玲營養師，分享如何從餐桌開始守護記憶。 從常見飲食迷思、MIND飲食的核心原則，到外食族的實際挑選技巧， 讓你知道「吃對食物」也能延緩大腦老化，提升專注與記憶力。 失智不是命中注定，我們能靠著日常飲食小改變，替大腦存下一筆「健康存款」。 ✅ 本集節目重點： 大腦如何受到飲食影響？ 40歲後常見的飲食迷思與失智預防觀念 護腦MIND飲食是什麼？ 外食如何運…
外帶餐盒恐致癌！顏宗海醫師：2招自保法，每天都減一點毒｜EP160 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 31:07
你知道嗎？我們每天都面對數十種潛在的食物毒素而不自知！ 從鍋具、蔬果、花生、外帶的紙餐盒，甚至天天喝的咖啡，如果不知道如何保存，可能長期攝入毒素，甚至致癌！ 本集節目邀請食安權威林口長庚臨床毒物中心主任顏宗海醫師，與您分享生活一定會遇到、我們卻常忽略的防毒知識，守護您的健康！ ✅本集節目重點 1. 怎麼挑鍋具與保養，才能防癌？ 2. 怎麼正確使用鋁箔紙，避免毒素溶出？ 3. 花生、咖啡豆易有黃麴毒素、赭麴毒素，怎麼避免？ 4. 外帶餐盒…
老屋也能「微整形」！北市整建維護3大套餐解析，補助最多可達80%｜EP159 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 30:15
整建維護不等於都更重建！你知道現在不用搬家、不拆屋，也能讓老屋「微整形」嗎？ 本集邀請臺北市都市更新處處長詹育齊，深入解說市府提供的整建維護3大補助方案，從拉皮外牆、增設電梯到結構補強，不但能提升生活品質，還能獲得最高達80%的政府補助。特別適合家中長輩或住在老公寓的你，一起來認識這個讓老屋延壽、生活升級的新思維！ ✅本集節目重點： 都更重建 vs 整建維護：差在哪裡？ 套餐A、B、C一次看懂，補助金額最高達1200萬 不用搬家也能改造…
「純天然、無添加」不等於無風險！營養師Ricky：錯誤飲食比加工食品更危險｜EP158 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 31:07
你每天吃下肚的食品添加物，到底有多少？防腐劑、人工色素、甜味劑……它們真的是「隱形殺手」，還是「必要之惡」？從便利商店的三明治、便當，到網購的冷凍水餃，成分表上一長串看不懂的名詞，究竟代表什麼？ 本集節目邀請營養師Ricky，帶大家揭開食品添加物的真相。他提醒，有些添加物並不是「亂加」，而是為了保存、殺菌與安全。但，吃多少就有危險？哪些成分必須提高警覺，最好少碰？日常生活又該怎麼保護自己？ 聽完這集，你將看懂食品標示，學會分辨哪些添加物…

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