Tu Dosis de Salud Integral No. 153

Tu Dosis de Salud Integral No. 153

Author: Claudia Zaragoza March 27, 2025 Duration: 20:47
- ¿Qué es la creatina?
- ¿Por que consumirla? 
- ¿Cómo consumirla? 
- ¿Cuales son sus múltiples beneficios? 
- ¿Quién NO las debe de tomar?
- ¿Cuáles son los mitos sobre la creatina? 
- ¿Cuál marca de creatina tomar? 
- El sauna reduce el 63% de todas las causas de mortalidad 
- ¿Cómo bajar tus zonas de frecuencia cardíaca? 
- ¿Cómo bajar la zona 1, zona 2, zona 3, zona 4 y zona 5? 
- ¿Cómo bajar tus zonas de acuerdo a tu percepción de esfuerzo?
-Si mejoras en tu Zona 2 te ayuda a mejorar en velocidad y en la mejora de composiciones corporales. 
-¿Por que la zona 2 es contraintuitiva?
- ¿Qué es la zona gris y porque no te ayuda a mejorar pero porque le corredor, ciclista o el entusiasta del fitness la usa mucha y no ve resultados?
 -¿Por qué es importante volverte metabólicamente eficiente? 
- ¿Por qué al genero masculino se le puede bajar más rápido las reservas de glucógeno? 
- ¿Por qué es una ventaja fisiológica el tener más reservas de grasa como mujer para la resistencia aeróbica? 
- ¿Cómo hombres tienen un ritmo circadiano muy diferente a las mujeres?
- La influencia de la dopamina en los hombres y la oxitocina en las mujeres: ¿Por qué estas sustancias afectan de manera diferente a los géneros y cómo aprovechar ese conocimiento?
- Suplemento para evitar el estreñimiento y constipación 
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Claudia Zaragoza comparte Tu Dosis de Salud Integral desde la convicción de que el bienestar es un mosaico que va mucho más allá de la dieta o el ejercicio aislado. En este espacio, se exploran las múltiples piezas que conforman una vida saludable, entrelazando perspectivas científicas con aplicaciones prácticas para el día a día. Cada episodio es una conversación que busca desglosar temas complejos, haciendo accesible la ciencia detrás de la nutrición, la psicología del deporte, la recuperación física y los hábitos mentales. Lo que se escucha aquí no son fórmulas mágicas, sino diálogos pausados que invitan a la reflexión y a la acción informada. Claudia guía estos encuentros con curiosidad genuina, entrevistando a expertos y desmontando mitos comunes en el mundo del fitness y la salud. Este podcast sirve como un recurso para quienes desean entender el porqué detrás de las recomendaciones, construyendo una relación más inteligente y compasiva con su propio cuerpo y mente. La esencia del programa reside en esa integración: cómo lo que comemos se conecta con cómo nos movemos, y cómo nuestros pensamientos influyen en nuestro rendimiento y paz interior. Es una dosis semanal de claridad, diseñada para acompañarte en el proceso personal de cultivar vitalidad desde todos los frentes.
Author: Language: Spanish Episodes: 100

Tu Dosis de Salud Integral
Podcast Episodes
Tu Dosis de Salud Integral No. 130 [not-audio_url] [/not-audio_url]

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Tu Dosis de Salud Integral No. 129 [not-audio_url] [/not-audio_url]

Duration: 27:05
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Tu Dosis de Salud Integral No. 128 [not-audio_url] [/not-audio_url]

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- ¿Qué es mejor autofagia o la construcción muscular para la longevidad? - ¿Qué tiene más beneficios la autofagia o la masa músculo esquelética de acuerdo a la ciencia? - ¿Se pueden las dos? - ¿Cuál sería la estrategia p…
Tu Dosis de Salud Integral No. 127 [not-audio_url] [/not-audio_url]

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En Tu Dosis de Salud Integral No. 127 aprenderás: - ¿Qué es un detox digital? - ¿Cuáles son los beneficios a nivel científico de un detox digital? - ¿Cual es el lado oscuro del mundo digital? - ¿Cómo llevar a cabo un det…
Tu Dosis de Salud Integral No. 126 [not-audio_url] [/not-audio_url]

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Lo que aprenderás hoy en Tu Dosis de Salud Integral No. 126: - Las diferencias entre el cerebro masculino vs el femenino - ¿Cuál es el neuro-regulador maestro del género masculino y cual es el del femenino? - ¿Cuál es el…
Tu Dosis de Salud Integral No. 125 [not-audio_url] [/not-audio_url]

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Esta semana en Tu Dosis de Salud Integral No. 125: - Las estadísticas sobre el cáncer de colón y por qué va en aumento entre los más jóvenes. - ¿Cuáles son las 6 causas del cáncer de colon? - ¿Qué acciones puedes hacer q…
Tu Dosis de Salud Integral No. 124 [not-audio_url] [/not-audio_url]

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- Los JJOO Paris 2024 fueron los juegos que rompieron récord en propuestas de matrimonio. Aquí te cuento quien se hinco y se arrodillo de los atletas. - Los 7 momentos destacados y hermosos que movieron a estas olimpiada…
Tu Dosis de Salud Integral No. 123 [not-audio_url] [/not-audio_url]

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- Los 5 puntos más importantes de estos juegos olímpicos - Mis 15 momentos favoritos de Paris 2024 - Te cuento el más allá de lo que ves en las redes y en los medios. - ¿Que es el deportivismo y el olimpismo? - ¿Por qué…
Tu Dosis de Salud Integral No. 122 [not-audio_url] [/not-audio_url]

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- ¿Qué es el vo2 max? - ¿Por qué es una métrica que predice la longevidad? - ¿Cómo lo puedes subir? - ¿Que suplementos aumentan el Vo2 max? - ¿Cual es el Vo2 Max adecuado para tu rango de edad y género? - ¿Cuáles son el…
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