Microhábitos que sí caben en tu día | Working Parents en la cocina #15

Microhábitos que sí caben en tu día | Working Parents en la cocina #15

Author: Working Parents October 10, 2025 Duration: 41:29

¿No tienes tiempo para cuidarte? Tienes 5 minutos. En este episodio contamos el primer microhábito que nos cambió la vida: pausas de presencia en momentos cotidianos (ducha, dientes, trayectos) sin móvil y con la cabeza en el “aquí y ahora”. Hablamos de cómo reducen la jaula de grillos, mejoran el sueño, devuelven energía y te ayudan a pensar con claridad. Traemos ideas realistas: meditar 5–10’ sin mística, paseos exprés en naturaleza, una “cápsula” para el móvil en casa y microhábitos de pareja para no desconectar. En este episodio: Por qué empezar por lo micro (lo que sí entra en tu día). “Modo hámster” vs. descanso real y creatividad. Anclajes simples: espejo, dientes, pegatinas recordatorias. Meditación sin drama (5’ guiados → constancia). Naturaleza en 5 minutos: recarga rápida. Móvil lejos en momentos clave (cenas, juego). Microhábitos de pareja para mantener la conexión. Llevarlo al trabajo: bienestar ≠ menos resultados. Reto de la semana Elige 1 microhábito de 5 minutos y hazlo a diario: ducha presente / 5 respiraciones antes de trabajar / paseo sin móvil / 5’ de meditación guiada. Cuéntanos cuál y cómo te fue. Libro recomendado Autocuidado, de Patricia Ramírez y Yolanda Cuevas. Síguenos IG: @escuelaworkingparents Si te ayudó, suscríbete, deja un 👍 y compártelo con quien lo necesite.


Mara y Jordi son pareja, padres y profesionales de recursos humanos, y su conversación fluye mejor entre los fogones de su propia cocina. De ahí nace Working Parents en la cocina, un espacio íntimo y sin guion donde desmenuzan la realidad de conciliar una carrera exigente con la crianza. Este podcast no ofrece fórmulas mágicas, sino charlas honestas sobre la logística caótica de los días, las emociones que surgen al repartir el tiempo, y cómo cuidar la pareja cuando el agotamiento es el invitado permanente. Escuchar cada episodio es como sentarse a la mesa con ellos para hablar de cómo rediseñar la vida sin perderse en el intento, aceptando que a veces el triunfo es simplemente llegar al final del día con una sonrisa. Con nuevos capítulos cada semana, es esa pausa necesaria para quienes saben que el tiempo es el bien más escaso. Dale al play, porque en la vida de unos padres que trabajan, hasta el momento para un café es un lujo bien aprovechado.
Author: Language: Spanish Episodes: 39

Working Parents en la cocina
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Así nos fue en verano 🌞 | Working Parents en la cocina #11 [not-audio_url] [/not-audio_url]

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🎙 En este episodio de Working Parents en la cocina hacemos balance de un verano diferente: viajes en familia, amigos, autocaravana, neumonía inesperada… y, sobre todo, aprendizajes sobre cómo simplificar, elegir bien con…